Úzkostné poruchy
PŘÍZNAKY
- mírné až ochromující pocity úzkosti (panika) v běžně neškodných situacích
- pocení, zrychlený tep, bušení srdce a rychlé dýchání (hyperventilace)
závratě, pocity na omdlení, nebo dojem, že se něco přihodí
PRŮBĚH ONEMOCNĚNÍ
Úzkost a pocit strachu jsou normální reakce na běžné situace, např. na test z matematiky nebo hrozící nehodu. Doprovázející příznaky - rychlý tep, vzestup krevního tlaku, pocení a zrychlené dýchání.- jsou součástí reakce "uteč, nebo bojuj", která nás připravuje na to, abychom nebezpečí bud' unikli, nebo mu čelili. Úzkostné stavy jsou naopak charakterizovány trvalým pocitem strachu, který nemá žádný podklad a je tak intenzivní, že brání normální každodenní činnosti. Přesné mechanismy vzniku úzkostných stavů neznáme, ale pokud se neléčí, mohou ohrozit partnerské vztahy, vést k poruchám spánku a ničit psychické i fyzické zdraví.
SVÉPOMOC
Za nevolnost, bušení srdce a ostatní příznaky strachu během panického záchvatu je zodpovědná hyperventilace, která v krvi snižuje koncentraci kysličníku uhličitého. Příznaky lze odstranit dýcháním do papírového sáčku drženého před ústy a nosem, ze kterého zpátky vdechujete část oxidu uhličitého ztraceného hyperventilací. Nemáte-li po ruce sáček, můžete si pomoci tím, že pomalu vdechujete nosem a vydechujete ústy.
Při léčbě úzkosti byla opakovaně dokázána blahodárná úloha domácích zvířat. K dalším opatřením patří pití nápojů bez kofeinu, abstinence od alkoholu a porada s lékařem, zda nemohou úzkost vyvolávat některé vaše léky. Pokud jste kuřáci, snažte se přestat kouřit. Kuřáci namítají, že je cigareta uklidní, ale ve skutečnosti je nikotin stimulační látka a může pocit úzkosti zhoršovat.
LÉČBA
Léky
Na úzkostné stavy se obvykle podávají benzodiazepiny (např. Diazepam, Nitraze pam, Oxazepam, Neurol, Xanax), betablokátory (např. Inderal, Sectral) nebo různá antidepresiva (např. Deprex, Ludiomil, Prozac, Zoloft).
Anxiolytika ze skupiny benzodiazepinů vedou po 12 týdnech léčby asi 90 procent pacientů s panickými záchvaty k významnému zlepšení a 50 procent se záchvatů zbaví zcela. Benzodiazepiny jsou naneštěstí návykové, proto by léčba neměla trvat déle než 3 měsíce, aby se riziku závislosti předešlo. Mohou rovněž působit ospalost a malátnost, v kombinaci s alkoholem dokonce život ohrožující poruchu dýchání.
Betablokátory jsou někdy podávány u záchvatů spojených s bušením srdce. Mohou se brát dlouhodobě, u některých osob však mohou vyvolávat deprese, malátnost a impotenci.
Psychoterapie
Psychologická léčba zahrnuje individuální techniky, skupinovou léčbu a kognitivní postupy, které učí pacienty rozpoznat včas příznaky nastupující paniky a jak ji odvrátit.
PREVENCE
Každý den si vyšetřete nejméně půlhodinu na klidnou relaxaci - četbu, poslech hudby, různé koníčky nebo jen klidné posezení. Mírnou úzkost odstraní aerobní cvičení, které zvyšuje v těle tvorbu endorfinů - neurotransmiterů s uklidňujícím účinkem a zlepšujících náladu. Vhodné jsou nesoutěživé aktivity jako procházky, jízda na kole nebo plavání. Vyhněte se kávě a nápojům obsahujícím kofein, který zvyšuje úzkost, a tím i spotřebu antidepresiv.
ALTERNATIVNÍ TERAPIE
Biofeedback (biologická zpětná vazba)
Pacienti se naučí kontrolovat své fyzikální pochody, jako je hyperventilace, které spolupůsobí na vznik panického záchvatu.
Fytoterapie
K uklidnění nervů slouží bylinné čaje bez kofeinu. Při nespavosti pomáhají léčivky heřmánek a máta. Studie prokázaly, že proti některým příznakům úzkosti, např. nervozitě a bušení srdce, je léčivka kava, užívaná v dávce 250 mg dvakrát až třikrát denně, stejně účinná jako léky na předpis (u nás je tato látka zakázána - pozn. redakce). Anxiolytické účinky má rovněž třezalka, při jejím nákupu se zaměřte na produkt se standardním obsahem 0,3 procenta hypericinu. Běžná dávka je 300 mg třikrát denně. Proti nespavosti pomáhá valeriána (kozlík lékařský); přípravek se standardizovaným obsahem 0,8 procenta kyseliny valeriánové užívejte před spaním.
Hypnóza
Během několika sezení může hypnotizér pacienta naučit relaxovat pomocí hlubokého dýchání, meditace a vizualizace uklidňujících scén. Mezi další prospěšné relaxační techniky patří autohypnóza, meditace a sugesce.
Masáže
Blahodárný vliv masáže na potlačení úzkosti je ceněný od pradávna. Lepšího účinku lze dosáhnout použitím aromatizovaného olej, např. šalvějového, růžového, heřmánkového nebo jasmínového.
Jóga a relaxační techniky
Technika pohybu kombinovaného s meditací je zvláště prospěšná pro nácvik hlubokého dýchání a poloh snižujících úzkost.
VAROVÁNÍ!
Pokud na záchvaty paniky berete anxiolytika, jako Neurol, Xanax, Diazepam, Oxazepam, nevysazujte je bez porady s lékařem. Tyto léky vyvolávají závislost, proto musí být vysazovány postupně, aby nedošlo k abstinenčním příznakům.
Zdroj: kniha Zbavte se bolesti - Readers Digest Výběr
Komentáře
Ale je to skutečně bezzubá příšera. i když někdy hodně nepříjemná.
Kontak opsaný z internetu, bez záruky správnosti:
PhDr. René Zahradníková
Adresa: Husovo nám. 37
26601 Beroun
Telefon: +420 311 612 562
Nechci nijak zasahovat do způsobu metody, jakým se léčíš, ale z úzkosti ti pomůže jedině křesťanství a Duch Svatý. Ne žádná meditace. Tou se ještě víc otevřeš na věci, které tě zruinují. Žádná příroda tě nezachrání od čím dál většího zoufalství spojeného s úzkostí, děsem a panikou z defakto ničeho. Trpěla jsem tím taky, a Ježíš byl jedinej,kdo mi s tímhle pomohl!!
Ale jinak máš ve všem zajisté pravdu, Člověk nesmí stagnovat.
Duch Svatý ti asi sotva pomůže ale silná víra v "něco" možná ano.
Tudíž, někomu může pomoct i ta medikace, vlastně cokoliv i Aspirin, když mu někdo řekne, že je to lék, který ho stoprocentně vyléčí:-)
:-)))))))) Duch Svatý ti asi sotva pomůže ale silná víra v "něco" možná ano. Tudíž, někomu může pomoct i ta medikace, vlastně cokoliv i Aspirin, když mu někdo řekne, že je to lék, který ho stoprocentně vyléčí:-)
terapie je dobrý tah. Ta Ti může pomoct.
terapie je dobrý...Snad ano, ale začnu tam chodit někdy na podzim po prázdninách prý a teď jsou předemnou prázdniny a já bych nerad aby mě to nějak omezovalo... Mám z toho fakt strach jak jsem psal no...
terapie by ti prospěla. Ale jen taková, která by se snažila najít skutečné příčiny tvého strachu a pak je odstraňovat. Ne něco takového jako skupinovka nebo KBT, kde se lidi jen snaží naučit se se svými problémy žít a na příčiny se kašle. To je pak zaděláno na celoživotní neúčelné braní prášků.
S tím strachem to znám. Nedá se na něj přestat myslet, nedá se nijak "vypnout", a takové ty řeči typu "vždyť nemáš mít z čeho strach", to je tak na pár facek...
Ten Zoloft snášíš dobře?
Nějaký lék na okamžitou úzkost nemáš? Neurol, nebo jiný BZD.
To je jak kdyby nás bolel zub, a rada na vyléčení zněla-tak na to nemysli...stejně nesmyslné.
Doporučím psychiatra + antidepresiva + psycholg jak zde někdo píše KBT a hlavně musíš mít chut s tím něco dělat. Snaž se to pochopit, proč to tak je povídej si s někým kdo tomu rozumí viz psycholog a zbírej info. Ber pracidelně antiepresiva věr své doktorce a psychologovi nehledej výmluvi, ale cesto ven. Nespěchej.
Píšu z vlastní zkušenosti. Byl jsem na tom velmi špatně 10 let jsem svoje "naučené obavy" neléčil a dopadl jsem tak, že jsem už nemohl dělat vůbec nic. Po 7 měsících léčby jsem na tom o 60% lépe a makám na sobě dál.
GL
Stává se ale, že lidé nacházejí ve svém onemocnění jakousi výhodu (nemusí jít jen o psychickou nemoc), a nárokují si, že ostatní musí být za každou cenu ohleduplní, nesmí si klást požadavky, věnovat maximální pozornost a trpělivost partnerově nemoci, aniž by on sám se snažil o nějaké zlepšení atd. Takže zkus se vcítit do partnerových nálad, jestliže u Tebe něco podobného existuje. Asi by rád pomohl, kdyby viděl snahu u Tebe např. hledat vysvětlení(příčinu) svého stavu
Netvrdím, že psychofarmaka jsou vždycky špatně. Určitě na počátku, kdy pacient není schopen zklidnění, mají velký význam. Ale potkávám lidi, kteří se zásobí práškama a jedou dál stejně, maximálně jak píšu výše vyžadují od okolí ohleduplnost a ústupky, protože "oni" nemohou s tím nic dělat. Ty potvrzuješ, že dělat jde.
Dojít až k tomu, že si člověk uvědomí nenormálnost reakcí už ve chvíli, kdy nastávají, možné je, ale je to o delším čase
Přeji Ti, aby se dařilo (ať říkáš cokoliv :)) já si toho u Tebe vážím, znám dost lidí, kteří se tomu poddávají .. nikdy není pozdě, teď mám taky skromnější období, ale zase víc času si vše srovnat.
Opatruj se a Tobě, i všem ostatním, přeji, aby se jim dařilo vše zvládat
myslíš zábavu ?
já pletu , háčkuju , vařím , jsem na zahradě , pleju atd......................
- Odpovědět
Pošli odkaz