Dělená strava mi pomohla zhubnout
Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.
Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.
Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.
Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.
Hezký den všem přeje čtenářka Monika
Komentáře
Já se přiznám, že jsem první 2 měsíce u tohoto stravování se vyprdla i na ty zdravé tuky, no nic se mi nestalo, možná sušší plet.
Ted papám pupalku, každý den lžíci.
No a knížku si stačí přečíst, je to moc hezky napsané, a není to od žádné "celebrity" ani léčitele atak... ale od specialistky na výživu, takže se není čeho bát, každý to musí schválit, že to není nic co by tělu uškodilo.
Jídelníček:
žitný chleba, cottage, rajče, paprika
ovoce nebo jogurt, pečivo
těstoviny, tunák, zelenina
tvarůžky, pečivo
pudingy
želé bonbony a lízátka
mufiny
obilné kaše s ovocem a cukrem
brambory, rýže, těstoviny
zeleninové polévky, fazole,
kompoty a sušené ovoce
džusy i cola light
šmakoun, pomázánky, tvaroh
už nevím....
Kdo to dodržuje ze začátku správně hubne snad okamžitě hlavně na cm.
Já zhubla 10cm přes zadek, zadek nemám plochý a nemám na něm celuli, kterou jsem měla vždy, i když jsem byla hubená.
Prostě je to v pohodě, jen vydržet.
Můžou se i kuř, prsa ale ne moc, vše je v knížce popsané.
Zkus vydžet 3 týdny to se dá, napiš si seznam a zajdi na nákup.
Můžeš i sladkosti, jedla jsem každé 2 hodiny, v práci nechápali, kam to dávám a hubnu.
Nejdůležitější je vydržet prvních aspon š týdnů, opravdu na minimum tuku, pak to tělo, i ten trošínek zvládne.
Ptej se ráda Ti poradím, mě pomohla a mám postavičku fakt super.
už delší dobu sleduji tuhle "hubnoucí" diskuzi. Já se snažím zhubnout už léta a dělenou stravu jsem vydržela přesně 3 týdny. Mám ve svém okolí několik podobných případů - ženy různých věkových kategorií zhubly dělenou stravou hodně, 20-45 kg, v období 12-20 měsíců. Některé se drží, jiné přibraly trochu, jiné mají víc než před hubnutím. Všechny mají ale jedno společné. Laicky řečeno rozházely si metabolizmus, necítí se dobře, musejí stále hlídat co a kdy jedí, protože chyba jim způsobí nevolnost.A to nemluvím o pocitech, které takovou dietu provázejí - na naše oblíbené kombinace jídel můžeme zapomenout, ale pozor! Napořád! A znáte to , zakázané ovoce chutná nejvíc. Způsobem stravování se odlišujeme od svého okolí, ať doma nebo v práci. Tyto situace ovšem způsobují psychický stres, i když si ho třeba ani neuvědomíme nebo nechceme připustit. Z toho nám plynou další nepříjemnosti, které mají vliv zase zpětně na naše zdraví tělesné. Začarovaný kruh. Problém je v tom, že každá dieta řeší jen následek nějaké chyby. Neřeší příčinu. Cestou ven je zásadní změna pohledu na celou tuto problematiku a nejen na hubnutí jako takové. Cesta je to vědecky ověřená, atestovaná a dostupná VŠEM. Je logická, bezbolestná a příjemná, v ničem neomezuje, nezatěžuje, nestresuje a komplexně léčí bez chemie. Zatím mám dole 5 kg ani nevím jak. (NENÍ TO HERBALIVE ani žádné zaručené myšlenkové postupy!!!) Ráda poskytnu všem zájemcům bližší info, otázky můžete posílat na email: hubsun"seznam.cz .
Všem přeji úspěch.
Nikomu nic nevnucuji, dala jsem tam jen informaci. Jak s ní kdo naloží je jen jeho věc.
No bylo z toho nakonec asi 3 kg nahoře, pak jsem najela spátky na Tabithu, a za 14 zas v pohodě, opravdu se dá hubnout celkem rychle, i když to na váze nepozorujete, jen jsem chtěla doplnit, že je úžasné na totom, že vám svaly dost sílí/?/, jsou pevnější, a tuk hodně mizí, to poznáte hlavně na zadku, jako já.
Hodně lidí si myslelo, že chodím cvičit.
Vlastně je skvělé, že můžete mít postavu jak z "posilovny", stačí jen vědět co jíst.
Jasně, že zas tady bude někdo rejpat, jenže znám hodně případů/kamarádek/ co chodí 5 krát týdně cvičit, a postava za rok pořád stejná, za to já?? Cvičení žádný, a postava v pohodě.
Je to fakt všechno o jídle.
Kdo je ale masožrout, tak nevím, nevím..
Je to také o vůli, ale je dobré si plánovat jídelníček předem, já už nemusím, vím po čem hned v obchodě šáhnout...
jídelák na začátek: /fakt radši bez tuků/
sn: jogurt jogobella light+otruby+ovoce
sv: žitný+cottage
ob: brambor+ryba
sv: puding
več: rohlík+tunák+cibule
Je toho dost, někdy si uvařím čočkovou polívku, ta je skvělá, nebo fazole a zeleninu, rizoto se zele+kuř.prsa
zapeč. tresku
pomázánka tunáková s tvarohem
ve zdravé výživě maj i nějaký pomazánky
Prost ě jen vynechat tuk, pouze do 3g na 100g, a ze začátku dost opatrně
Zlepšila se mi plet, a více chodím na záchod.
Ráda poradím, a hlavně žádné půsty, to jsem také dřív dělala, ted vím, že to je blbost.
Jo a má celula ze zadku je pryč, malinko mírná na stehnech, ale to je můj kámen úrazu.
Jo a taky kouřím a tak..., takže já se poprvé sama na sobě přesvědčila, že celuli. je hlavně ze špatné skladby z jídla, a ne z kafe, cigaret, a hormonů..., to vše já beru..
Ted piju líp, nakoupím si džusy a ředím si je v práci, takže tam 2 litry vypiju a je to...
Zahuštuji bram. škrobem...
Mufiny vyzkoušej...
Sladím vše ovocným cukrem/fruktozou/, ovoce jím opravdu hooodně...
Mám sice trochu pak nafouklé břicho ale nevadí..
Otruby kup ovesné, míchám je do jogurtů, kaší atak..
Hodně si dělám ty polévky, pak zamrazím edo misek a mám vždy připravené v mrazáku...
Maso a sýry vynechat..., tvarůžky jo...
Steri. zeleninu můžeš v pohodě i ta leča, já si kopuvala takový omáčky ve skle Uncle Bens, tak nějak mexickou, pálivou atak... to jsem dala na špagety a bylo to, přidala na kostky šmakouna, nebo tunáka..
Hlavně jez!! Klidně pořád, a hlavně i večer, žádný hladovění, tady to je základ, hlavně na začátku, aby jsi nastartovala spalování, já mám na zítra asi:
Hodně ovoce dopoledne /jsem na něj uchylná/
k tomu cel. bagety
oběd a večeře budu mít stejny, jsem si ted připravila těstoviny, a v troubě zapečený tresky na zelenině..trochu kečupu a tak...
Určitě dej vědět jak ti to půjde, slibuji ti, že litovat nebudeš, pokud vydržíš, nevaž se a změř si obvod boků, pak budeš koukat jak cm, ubíraj, já se vůbec nevážím, asi tak jednou za tři měsíce, já se jen měřím..
Držím palce
Když máš hlad , vždy se najez!!! I večer!! Kafí s nizk. mlékem jsem pila dost až to nebylo hezký, a v pohodě.
Iveta = v klidu to proštuduj, jinak budeš dělat chyby na začátku a budeš nadávat, že nehubneš..
Začni až se na to budeš cítit!!!
Já měla knížku doma asi 2 měsíce, a začala až pak, ale pak to taky vydržela...
Na zítra mám polívku:
čočku uvařím, pepř, sůl, majoránku, přidám nastrouhanou mrkev, celer, petržel, zahustím bram. škrobem, a přidám česnek..
Fakt výborná, udělám ji hustou a s chlebem, nebo jen tak...
Americké brambory na plech pečicí papír, nakrájet na čtvrtky brambory ve šlupce, okořenit čím chcete a 20 min, v troubě
Lze pomašlovat rozetřeným česnekem v podmáslí..
Já si k snídani dělala toto:
Do talíře níz. mléko, ohřála v mikr. přidala špaldovou kaši, trošku vloček a otruby, posypala skořicí a fruktozou, a dala si na ovoce, nebo kompot/broskve, mandarinky/
hm, to je výborný, sladoučký..
Takže spíš vločkama šetřit, ale lžíce asi nevadí...
Dnes k obědu: Do pekáče, zamr. zeleninu, nakrájet cibuli, na to zmrzle tresky, okořenit, ještě třeba rajčata, nebo porek, česnek, malinko podlít, a strčit na 200 do trouby.
K tomu brambory, chleba , rýži, já dochutím ještě kečupem...
K večeři jsem měla tvaroh straccatela bez tuku.
zítra špenát a bílky, nebo šmakoun..
Hodně si dělám sendviče do práce s tunákem, koupím cel. nebo žitný rohlíky i chleba, pomažu kečupem, dám tunák, na to červenou cibuli, nebo kyselý okurky, a je to...
Těstovinový saláty bud se šmakounem, ten osmahnu na sucho, trochu vody, na kostky, přidám porek, ochutím jako čínu,, a přílohu jakou chci...
Nebo těst. s tunákem, kysl, okurkou, hrášek a steril. kukuřice.... porek, kečup..
Kuskus chci ted vyzkoušet...
Hodně si dělej třeba zelen. rizotou s malými kousky kuř. prsou.. a zeleninou...
Nebo by šly zapíct těstoviny s tvarohem a broskvemi, a sněhem z bílků...
Sakra už mě nic nenapadá
To je dobře, já jsem ještě chtěla dodat, že když jako ulítnete, třebže to držíš 8 dní poctivě, a pak si dáš jeden malinkej chlebíček, tak je to špatně, ulítnou až po 4 týdnech, a to jen tak náhodou, a jenom malinko jednou za čas.
Nevím, kdo kolik chce shodit, ale já když jsem začínala, tak měřím 172cm, a váha byla 66kg, bylo to hrozný, vždy jsem měla váhu 58kg, tak jsem se do toho pustila, a vím že jsem jedla ze začátku hooodně ovoce, bylo to také v létě, a bylo ho dost, na žitný chleba jsem mazala slabou vrstvu cottage a rajče, pokud si dopřejete něco co má víc než 3g tuku 100, tak to zas musíte někde ubrat, pokud jsem si dala ten cottage, nebo kuře. prsa, tak jsem pak večři měla úplně zcela bez tuku.
Jo ale k tomu hubnutí, já se prvních 14 nevážila, ale pak se změřila a koukala fakt, shodila jsem celkem 10cm přes boky, ted mám 94 mín mít nechci, a fakt to netrvalo dlouho, a ten můj zadek jakoby se vyzvedl a pěkně zformoval, a je bez hrbolků..
Pak jsem občas uletěla, ted to vůbec nedržím přesně, přes týden se snažím, ale občas s něčím menším o víkendu ulítnu, ale váha drží...
Všimla jsem si, když jsem asi o vánocích hooodně ulítavala, a nabrala trochu tuku, tak okamžitě vylezla celula...
Moje mladinká kolegyně se mě mění pře očima, a tiše závidím, je tím nadšená, a ještě chodí cvičit, jí sice mín bílkovinm ale svalíky ji nemizej ba naopak, už totiž nevěřím, těm dietám a jídelníčkům v posilovnách, kde mě vždy napsali samé maso, bílky, prsa občas málo rýže... a hlavně ne chleba a pečivo prostě uhlovodany, a ještě zakážou ovoce...
Alena co to drží, tak když tam mluví s tím trenérem, a on se jí ptá co jí, tak ona mu vždy řekne, chleba a ovoce a on se jí směje ne!!
Myslej si že jen po mase, bude pěkná postava, ale jsem přesvědčená, že to nemusí být vždy pravda..
Zítra budu mít asi tvarohovou pomazánku, s porek, a ředkvičkami, k obědu asi fazole, k večeři tunák, zatím jsem se ho nepřejedla.
Ráda uvítám i vaše recepty.
Alenka si dělá toto, rozřízne cel. rohlík, šup tam trochu kečupu, do to ho tvaružek, a hop do mikrovlnky, trochu smrádek, ale výborný, já jsem ho zkusila roztavit na opeč. toustu taky s kečupem, a bylo to moc dobrý, takhle když je rozteklý..
Těžko se zvyká bez těch sýrů, ty já mám moooc ráda, to radši vydržím bez masa,
Myslím, že by šly dělat i nějaké brokoli. placičky spojit s bílkem, ochutit, strouhanku, zkusit opéct na teflonce, no uvidím něco vyzkouším
Jsem ráda že jste odhodlané, doufám, že výsledky se brzo dostaví, aby jste mě nenadávaly, ale pochválily.
Jedla jsem dost, pokud budeš jíst málo, večer tě přepadne vlčí hlad, a uklouzneš, a je to v háji.
Jsem schopná sníst v 8 večer, talíř těstovin s kepčupem, ráno váha v pohodě.
Ještě naposled, když jsem začínala tak váha byla 66, ted mám 59, i když jsem od tý doby hooodně ulítavala, ted to nedodržuji striktně, protože nepotřebuji víc hubnout, ale poku se vyhoupnou 2 kg nahoru, okamžitě omezím tuky, a třeba ne hned od rána ale od 12hod, poledne.
Doporučuji ze začátku, dodržovat poctivě!!!! Až váhu shodíte, malinko tuku přidat jen třeba do dopoledne, je to fajn.
Tas se ozvu,
- Odpovědět
Pošli odkaz