Dělená strava mi pomohla zhubnout
Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.
Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.
Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.
Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.
Hezký den všem přeje čtenářka Monika
Komentáře
jsem to nevzdala. Opět jste mi všichni zde dodali chuť zkusit to zase. Doufám, že teď už natrvalo. Ráda budu s někým hubnout společně přes mail. Díky moc!!!
ráda bych požádala všechny chytré hlavy o radu. Lenka Kořínková povoluje ve všech grafech své poslední teoretické knihy o SPLK ,,všechny výrobky ze soji". Jenomže podíváme-li se na složení například takového soja-jogurtu, zjistíme, že obsahuje i malé množství slunečnicového oleje. Pečlivý dělitel ovšem respektuje jedno z přikázání, totiž nekombinovat rostlinný olej s rostlinnou skupinou. Ráda bych se těmito jogurty živila častěji, obávám se však vzniku negativních vazeb. I když graf výrobek teoreticky povoluje. Má-li někdo více jasno než já, budu ráda, poučí-li mě. Děkuji, s pozdravem Alena.
Kdo máte zájem, napište mi na mail. Hubněte s úsměvem a v pohodě.
A tím chceš "ostatním dodat elánu"? Co tedy chceš? Chceš zhubnout nebo ne? Tvůj rádoby optimistický závěr, že "...není důležité jak vypadáme..." říká mezi řádky toto: "Buďme dál tlusté jako prasnice, hlavně že se máme rádi (rády)". Opravdu optimistické :-///
*mar
dovolte pár poznámek k probíhající diskuzi, do které bych chtěl vstoupit :
1. jsem rád že jsem objevil alespoň pokus o pravidelnou výměnu zkušeností o DS
2. z čistě mužské solidarity bych rád podpořil Martina,který vystihl hlavní rys DS, totiž že je to změna životního stylu a to dlouhodobá a snaží se to vám, milé kolegyně nacpat pod tlakem a pomocí výrazů, které vás vytáčejí.Jestli si vzpomenete, před několika lety osvobodil okresní soud člověka, který inzeroval zaslání zázračné diety. Těm kdo mu poslali 50,- poslal korespoďák se stručným textem NEŽER KRÁVO ( VOLE ).Většina lidí se zasmála sama sobě, někteří tuto dietu k vlastnímu prospěchu aplikovali, několik lidí ho dalo k soudu. Neobhajuji sprosté výrazy a už vůbec ne a adresu dámy , ale cítím, že Martin měl ( a má) snahu ne někoho urážet ale zdůraznit to, co mu připadá na celé věci důležité.
3. má- li být účinná, musí jí člověk věřit a mít rád, brát ji jako zábavu. Jestliže se mu stane souhrnem pravidel, za jejich porušení bude trpět výčitkami, nebo mu bude pripadat, že at sní cokoliv, bude stejně to špatně, míjí se cílem.
4. Pokud si člověk náhodou koupí víc knížek, zjistí, že každá povoluje nebo naopak zakazuje něco jiního a je z toho zmatený. Takže můj závěr je takový, že člověk by měl ctít základní zásady, tak jak je stanovil zakladatel DS Dr. Hay, tj nekombinovat v jednom okamžiku bílkoviny a sacharidy, jíst hodně zeleniny a ovoce a to hlavně v surovém stavu , hodně pít neslazené nápoje . To ostatní at si člověk zkusí, a když občas vleze na váhu, uvidí výsledek. Nejlíp to ale pozná na oblečení jestli se vejde do kalhot nebo ne.
5. já konkrétně jsem s DS začal asi v polovině minulého roku, také jsem zažil euforii rychlého hubnutí , zatím jsem se ustálil asi - 8 -10 kilech .
Mám sedavé zaměstnání, takže chodím běhat, co že ideální, nejsem vázán ani jestli má čas spoluhráč, a les má otevřeno 24 hodin. Podobně jako u DS je pro mne běhání už součástí života, a na jaře se dokážu vyhecovat a jít běhat po svítání, což spolu se sprchou ( teplou a ledovou ) a snídaní mne nabudí do nového dne nevídaným způsobem. Neběhám li, udržuju si svoji váhu , ale nehubnu.
6. myslím že ta ostatní pravidla, kromě těch základních co jsem jmenoval, nejsou až tak důležitá, říká se že efekt dělené stravy nebyl prokázán, ale lidé prokazatelně hubnou proto, že jedí méně, a změnili strukturu jídelníčku směrem k netučným a lehce stravitelným potravinám. A ještě jedna věc : to že tomu opravdu věříte vám pomůže.Prostě když někdo věří, že mu DS v té podobě jak ji věří, pomůže, tak mu opravdu pomůže. Není to nic nového, věř a a víra tvá Tě uzdraví, říká Ježíš a lékaři popsali placebo efekt, kdy jedna skupina pacietů dostala lék a druhá bezcennou náhražu ( aniž to věděli) a výsledky v obou skupinách byly skoro stejné.
7. na závěr jako námět do diskuze a pro výměnu zkušeností se ptám, jaké máte praktické zkušenosti s reakcemi okolí ? myslím rodinu, pracoviště ?.
v restauraci není problém dát si jakékoli jídlo jedn se zeleninovou oblohou, v práci se stravuji v kantýně, kde vím jídelníček dopředu a mohu si to naplánovat. Navíc jsem se odhodlal a požádal u výdeje kuchařky, že se snažím shodit, takže mi dají brambory na talíř a řízek zabalí s sebou ( příklad ). V jídelně je možnost si vzít denně čerstvý zeleninový salát. A hlavně se netrápit, jestli jsem skutečně oddělil vše.
8. ještě k Lence kořínkové : nechci si tu pohněvat jeji příznivce, pár jejích knížek jsme si koupil, ale dalo mi práci odstředit její povídání o Austráli, srdečních problémech atd. , mezi kterými plavaly racionální informace.Její přínos ani nevidím ve zdokonalení DS, jejíž principy byly známy ještě než se narodila, ale v popularizaci, protože donutila jako známá byť kontraverzní osobnost hodně lidí zamyslet se nad svou životosprávou a něco s tím udělat.Prostě se jí podařilo to, co vážní vousatí vědci v bílých pláštích nedokázali, byť hlásali totéž.
Omlouvám se za delší text, a budu vděčný za připomínky náměty a tipy. Je jasné, že přivítám takové recepty, kterí nevyžadují moc velké kuchařské umění, prostě t co jsme v rámi prravidel DS sami zkusili a chutnalo vám a dáte to do placu.Mám několik svých tutovek, ale už by to chtělo taky změnu :)
Jirka
P.S.Pořád mam chuť na sladké,ale ať jde k čertu !!
Jinak Ti gratuluju, žes přijala DS jako životní styl. Chce to odhodlání.
Jinak si opravdu myslím, že DS má svoji logiku a teprve geniální to pro mě bude až to budu bez problémů kombinovat se stravováním podle mé krevní skupiny (sem tam dělám ještě chyby). Pokud se mi někdy podaří skloubit tyto dva směry stravovacích zvyklostí, jistě to bude mít přínos pro mé zdraví. Jsem totiž zastánce nejen správné váhy, ale i co možná největšího přínosu pro svoje zdraví. Naštěstí jsem zdravá, ale myslím si, že prevence má smysl.
Jinak všem doporučuju knihy od RNDr. P. Fořta, který je velký příznivec dělené stravy v kombinaci se stravováním podle krevních skupin.
Napiš jakou máš krevní skupinu a napíšu Ti to mailem.
Zdravím Jaja
Díky za radu.
jako jedna z absolventek dělené stravy podle Lenky (Holas) Kořínkové Ti doporučuji zakoupit knížku "Dieta pro vášnivé megajedlíky". Lenku jsem poznala v době, kdy jsem měla 104kg, poruchu metabolismu díky nefunkční štítné žláze a za sebou spoustu neúspěšných diet. Dnes chodím ve vypasovaném tričku a muži se za mnou otáčejí s pozváním na kafe :)
Držím palečky
Dáda
- všechny druhy masa- uzeniny- salámy- paštiky živočišného původu- drůbež- ryby (i konzervované)- nízkotučné sýry- bílý jogurt- bílý tvaroh - mléko živočišné
Ba ne, uz jsem hodnej, takže:
Ahoj přátelé,
delši dobu jsem se neozval... čtu vás, ale neni buď čas nebo zase není ta správná nálada na psaní, asi to znáte.
Především chci poděkovat Jirkovi a Jaje... za podporu a líbí se mi, že přesně vědí o čem mluví.
Teď bych si dovolil vyjádřit se k přispěvku Jirky:
Jirka, jsuma"mbox.dkm.cz, 30.1. 2005 1:45:46
--------------------------------------------
K bodu:
1. Souhlas
2. Děkuji, definoval jsi to přesně.
3. Musí tomu věřit = životní styl.
4. Je potřeba si zvolit jeden systém a ten dodržovat. U mě je to SPLK.
5. Sportováni je určitě správné; já to bohužel (zatím?) nedělám :-(
6. Souhlasím. Už při samotném faktu, že člověk začne dělit dochází současně k tomu, že si začne dávat pozor "co do té huby vlastně strká" :-))
7. Reakce okolí a pracoviště? -říkám jim (jsem), že držím jakousi speciální dietu a tím jdu od toho. Kdybych řekl, že mám "stravovací systém", tak bych toho musel (asi) hodně vysvětlovat a to pro lidi, kteří se ptají jen tak povrchně nemá cenu.
Rodina? -ok, nijak je tím nobtěžuji... No vlastně ano, protože momentálně teď po -27-mi kilech už brblají, že "už by to snad stačilo"!
8. Opět mohu jen souhlasit. Ty její knížky jsou docela brak -spousta otranvých nesmyslů (ale někomu se to třeba líbí) a v té záplavě balastu je potřeba si pinzetou vylovit právě ty důležité informace k "jejímu" dělení stravy, tedy SPLK. Nejlepší je asi okopírovat si graf, přečíst si něco o "dochucovadlech", event. se poradit s někým, kdo už má zkušenost a ty její knížky odložit ad acta (jestli jsem to dobře napsal:-))
----------
Jseš fajn a víš o čem mluvíš.
Ty stránky Kořínkové už zase jedou!!!!!! asi to byla opravdu jen údržba systému, ikdyž jsem si spíš myslel, že to smazala a chce to tlačit víc do komerce. Ale jede to, takže www.splk.cz
Dieta podle krevních skupin: je zajímavá, ale pro moje "Áčko" by to znamenalo prakticky vegetariánskou stravu, úúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúú to ne! Ale nic se neděje, v SPLK mám už "vystaráno" a pojedu si už dál po svém. Ale věřím, že je to dobré.
Tak se mějte krásně a pište! Pište svoje úspěchy (i neúspěchy) a hezké dny! Ať už je brzy jaro!!! :-)))
Martin
jsi milý. Tvoje slova mě povzbudila.Pár dní už držím dietu poctivě a doufám, že na jaře budu krásná a štíhlá...Strašně moc Ti gratuluji k Tvému úspěchu. Měj se hezky.Markéta
------------------------------------------------------------------------------------------------
Děkuji a jsem rád, že jsem Tě povzbudil. Takže jdeš tedy do toho, to je dobře. A štíhlá a krásná? - to víš, že budeš, chce to ale poclivě dodržovat a nehřešit!
Držím palce! Martin
X.
děkuji JANA
Byla jsem dřív hubenější, ale jak jsem začala brát antikoncepci (Mercilon), tak jsem trochu přibrala. Pak jsem měla ošklivý úraz a skončila jsem na antidepresivu (Magrilan). Taky jsem po něm něco přibrala. Prý přímo nezpůsobuje tloustnutí, ale má snad povzbuzovat chuť k jídlu. Nemáte s tím někdo také zkušennosti? Dík za případnou odpověď!
A teď něco k již výše zmíněné knize:
LK mimo jiné píše - můžete jíst v kteroukoliv denní i noční (!) dobu, nemusíte se omezovat množstvím, nechcete-li, nemusíte cvičit, ale:
1) nesmíte kombinovat tuk s rostlinnou skupinou (můžete ale bez omezení olivový olej),
2) nejezte rafinovaný (bílý) cukr,
3) nekombinujte stravu rostlinnou se stravou živočišnou!
Jo, a chce to taky hodně pít - apoň ty dva litry.
Jinak se v té knize dočtete mnoho rad a vychytávek, stojí za to si ji koupit, teda jestli o tom vážně uvažujete. Já si ji koupila (se slevou) na www.jasminka.cz a přišla mi během pár dní. Jo, nakupování přes net je velká pohoda. Na netu jsem si za 699,- Kč koupila i digitální váhu, která měří s přesností 100 g i % tělesného tuku a % vody. Je k tomu přiložená i tabulka s hodnotamy a vysvětlivkami. Takže jestli do toho chcete jít, tak o tom vážně uvažujte. Držím všem boubelkám palečky a od března také (s vámi) začínám. Pak se všechny/všichni (kteří do toho taky jdete) ozvěte a budeme se v přímém přenosu vzájemně informovat. Třeba tak dáme podnět i dalším, kteří s DS teprve váhají a nejsou ještě rozhodnuti.
Takže směle do toho a hlavně "vydržať!!!"
Elena
Do modelky mám opravdu daleko.
Přítel minulý týden koupil digitální foťák, takže budu mít svou postavu zdokumentovanou. A jestli se mi podaří vážně zhubnout, tak vám je pak pošlu (tlustá/hubená) k nahlédnutí. Jo, ta moderní technika. Slibuji, že se nebude jednat o podvrh nebo nějakou fotomontáž.
Mou motivací je můj dobrý pocit (i pocit okolí) a mám k tomu i důležitou pomůcku: těsné rifle, které jsem nosila před 3 lety. Vůbec (ani zdaleka) je nedopnu a jestli se do nich dostanu, tak mám vyhráno. O všem vás budu podrobně informovat.
Hledám další zájemce o společné hubnutí a podávání si případných rad, návodů a zkušenností.
S pozdravem
Maxa v.r.
takže v první řadě Vám držím palce, když o úterka začínáte!! Já jsem dělenou začala od 6.1. ze začátku ty dvě kila jdou, ale pak nic moc. Sama jsem z toho byla překvapená, že to vůbec nesplňuje ta má očekávání.
Z mé zkušennosti mohu říci, že to opravdu není o tom, že můžete jíst na množství kolik chcete a rovněž jíst třeba o půl noci. Ne prostě takhle se nedá zhubnout. Možná je to tím, že jsem před již 10 lety dělenou stravu u sebe praktikovala a proto není u mě úplně funkční.
Nakonec před 3 týdny jsem kontaktovala v Praze jednoho odborníka na výživu a s ním vše probírala (on je mimo jiné odpůrce jakéhokoliv dělení potravy). Změřil mě a vážil a podrobně studoval mé hodnoty (taky to nebylo zadarmo). Domluvila jsem se s ním, že u dělené stravy chci zůstat, poněvadž když dělím, tak nejsem unavená a jsem více energická. V rámci toho mi upravil jídelníček a musím říci, že jsem za tu domu dala dolů 4 kila. Takže na konci února jsem s úbytkem 6 kil, což docela jde, ale není to ještě to co chci.
Někdo tu psal, že chce do léta udělat 10 kg, upřímně, nemyslím si, že je možné od března do června sundat 10 kilo tuku, myslím si, že tak 7 je reálné. Jo to je taky důležité, jestli chcete hubnout, tak jíst jen kvalitní jídlo (vynechat hnus jako uzeniny....) - nemá cenu psát podrobně, každý zná z tisku.
Dále jestli mohu poradit, tak začněte ze začátku mírně cvičit, ale nepřehánět to, aby si tělo na aktivitu moc nezvyklo. Mírně cvičit ze začátku, tzn. 1x týdně 20 min vykonávat jakoukoliv aerobní činnost (zpotit se). Časem tak za 2 měsíce přidat.
K tomu pití, jak jsem četla někde v příspěvcích. Je dobré pít (myslím kvalitní pití - voda neslazená a čaje neslazené, pokud možno i bez Coly Light-je to zbytečné) a to úplně stačí tak 2 až 3 litry za den. Více nemá význam, jen stále běháte na WC.
Já se k dělené stravě snažím ještě vybírat jídlo podle mojí krevní skupiny, ale tím nebudu zatěžovat. V minulosti jsem zde uvedla dělení potravy podle krevních skupin.
Jsem zvědavá na Vaše příspěvky až tak po 2 měsích dělení.
Přeju hodně zdaru!! Hlavně se cítit fit!
www.splk.cz
To: Tereza "22":
Ano, později to už jde pomalu. Já mám teď dole 21 kg (od června) a jde to pomalu... ale jistě :-).
Těžko ti poradit kde děláš chybu, protože nepíšeš co a jak jíš, takže bez těchto informací poradit opravdu nelze.
(viz moje kecy z 22.10. :-))
*mar
Obed: Raznici-vsechno mozny masicko a zeleninka a cibule
Vecere: Tvaroh michany s cibulkou,porkem,sladka paprika,sul a trosku redene mlekem
Abych nezapomela a 2 kg dole!
Kde je Jaja??
Kde je Martin??
Jajanku,obcas nam mrkni na ten jidelnicek a kdyby se ti neco nezdalo,tak to hned napis!Diky a papa!preju vam zbytek pohodovy nedele!!
co vlastně chceš. Mám takový pocit, že pořádně nevíš. Zdá se mi, že chceš pokud možno druhý den se probudit a mít svoji ideální váhu. Pěkná blbost, že?? Ty kila, která jsi nabrala jsi nabírala postupně a tudíž je vhodné taky postupně hubnout.
Vykašli se na různé berličky v podobě FIGURA 1 či 2 a přijmi dělenou stravu za svou. Samozřejmě s tím, že se nebudeš cpát na noc, ale nejméně 3-4 hodiny před spaním si dáš poslední jídlo.
Přece Ti nejde jen o to pracně kila shodit a pak je zase nabrat.
Není umění kila dát dolů, ale dole je udržet.
Zdar a sílu!! Jaja
P.S. Kolik chceš shodit??
Asi to zkusíme s Tebou a vzájemně se poinformujem, jo? Bylo by dobré, kdyby nás bylo víc.
Už se na to společné hubnutí těšíme a držíme Ti (i sobě) palce.
J a M
prosím pis vse sem do diskuse.Díky.To pomuze i tem,který najedou na tyhle stránky náhodou.Díky
Mysleme pozitivně, děláme to (hlavně) pro sebe a pro svůj dobrý pocit. A taky chceme překvapit své okolí a sklidit zasloužený obdiv! Jinak bychom přece nehubli, že?
Takže, pokud máte nějaké zásady, se kterými se chcete všem pochlubit, či tipy, jak DS dodržovat, sem s nimi!
Držím všem (i sobě) palce a přeji dobrý začátek a ještě lepší pokračování.
Maxa
Ja jsem mezi clovicky stravujici se dle LK novacek, ale jsem rozhodnuta zhubnout.Zatim nevim zda se mi to podari, ale mela bych velky zajem o receptiky delene srava-sladkosti a nejake pomazanky, ktere by se daly kombinovat s rostlinkami.Ale beru vsechny:)
Predem ti mocmoc dekuji Marie
mailik- MarieZavadilova"seznam.cz
Lidičky, já bych vám to ho chtěl říct ale nemám stále čas. Celý týden jsem v jednom kole.
"Staří" dopisovatelé mě znají a nováčky zdravím a vítám do společenstva SPLK!!!
URČITĚ vám už brzy napíšu... ale teď vám chci sdělit to hlavní: dostal jsem se na jubilejních -30 kg, HURÁ!!!
Tak vidíte, že to jde, vydržte a snad se už brzy zase ozvu***
*mar
Já osobně držím dělenou stravu už od října a do dnešního dne se mi podařilo zhubnout 16 kg... Je fakt, že jsem po Vánocích polevila, protože přece jen tolik sladkého a tak :o)) Každopádně léto se nezadržitelně blíží a až staje všechnen ten sníh a bude teplo, půjdou naše kila zase vidět, tak jsem se rozhodla zase začít znova a pořádně. A věřím, že když nás na to bude více, tak se s tím popereme mnohem lépe!!! Takže přeji všem, co se do toho pouštějí také hodně pevné vůle a kdyby někdo chtěl nějakou radu nebo něco podobného, klidně mi napište, ráda poradím!
Papa Lucinka.
Tak jsem opět tady. Zítra jdeme do toho, jo?
Takže moje zásady (někdo možná máte lepší, prosím sdělte mi je, ráda se poučím!):
1) dostatek tekutin (několik let jsem pila pouze neslazené neperlivé vody a už jsem jich opravdu moc "přepitá" a nechutnají mi) - takže teď piju Poděbradku Pro Linii, Mattoni Light, příležitostně Colu Light - chce to aspoň 1,5 l denně
2) po obědě si vždy dám šálek zeleného čaje (prý na lepší trávení, snad i na hubnutí - pozor! nesladit)
3) přes den také popíjím ovocný čaj (nebo roibos medový), který sladím pouze lžičkou medu. Mňam
4) hned ráno si dám kafe, někdy s mlíkem, někdy bez (podle toho co držím, si dám buď mléko živočišné či rostlinné, např. sušené sójové, může být i ovesné apod.) Kafe piju rozpustné a dělám si slabé.
5) dopoledne jím jen ovoce, a to podle chuti. Dá se to vydržet a pak se těším na dobrý oběd. Potom už ovoce nejím.
6) abych měla hodně vitamínů, tak si dám každý den multivitamín Spektrum nebo vypiju šumivý multivitamín bez cukru (!)
7) jím naposledy v 18.00. Má se jíst nejdéle 4 hodiny před spaním a já chodím spát v deset, takže to tak vychází.
8) když mám na něco chuť, vezmu si bonbon bez cukru. A když mám ještě větší chuť, tak si vezmu pálivý bonbon bez cukru (např. Halls). Je po tom taková pálivá chuť v puse a na nějaké jídlo nemám moc chuť.
9) taky jsem si koupila citron. tablety s vlákninou (Kneipp). Zapijí se vodou 20 minut před jídlem a pak se toho sní míň.
A to je asi tak vše. Ozvěte se, jaké "vychytávky" dodržujete vy, rádi se poučíme!
Takže zítra začínáme a přeju všem, ať se doustanou na svoji vytouženou váhu!
Maxa
Kdo chceš hubnout s námi, můžeš zde (pro kontrolu ostatních) uvést své údaje. V nejbližších dnech tak sama také učiním. Takže:
1) váha, výška, BMI (popřípadě % tuku a vody v těle)
2) kolik chci zhubnout a za jak dlouho
3) sdělení pro ostatní....
Budu se snažit poslat vám své údaje co nejdříve! (Doma se mi rozbil PC - zákl. deska, paměť - takže teď píšu z knihovny).
Takže zítřu a všem následujícím týdnům a měsícům zdar!
Maxa
Opravdu to zní krásně za 10 měsíců sundat 30kg.
Vivat Vivat!!!
posílám své údaje :o))
1. 89 kg, 173 cm, BMI 29.7
2. 20 kg nejpozději do konce roku
3. Jestli váš můžu poprosit, až to budu chtít vzdát, nenechte mě v tom!!! Díky moc.
Lucinka
Zdravím společenstvo SPLK,
ahoj Markéta, Maxa, Jarka & Martin, Vlaďka, Elena, Lenka, Jaja, Janina, Helena, Hanka, Jíťa, Lucinka, Ivča, Bazdoška...
Sólově zdravím Zdeňka, je to zástupce mužské složky (vím, je tu ještě Martin od Jarky); Zdeněk mi napsal na mail -prakticky to samé jako tady do fóra +ještě pár osobních věcí; také jsme oba stejně staří... tedy jsme mladí, ale už dost dlouho :-)
Dnes mám konečně volno, tak vám něco napíšu; jen nevím, jestli to všechno obsáhnu a vzpomenu si na všechny ty důležité věci, takže to možná bude na pokračování...
Podívali jste na stránky o SPLK? = www.splk.cz, předpokládám, že už určitě ano:-)
Maxa to tady parádně roztlačila!! To je odhodlání! Myslím, že bude náčelnicí teamu "DS v přímém přenosu", tak vydržet.
Teď trochu k příspěvkům:
To: Elena T., , 21.2. 2005 19:57:30 -dobré postřehy z knihy; je to ale málo... třeba, že LK uvádí, že se může jíst třeba pozdě večer je nesmysl, takhle byste nikam nedošli (to "i" tam dosazuji proto, že jsou v teamu i páni); zrovna tak, že se můžete najíst kolik chcete, ne. Koupě váhy je nutná počáteční investice a pochopitelně takové, která ukazuje desetiny kil (00,0 kg). Eleno, těch 15 kilo je naprosto reálné a bude to pravděpodobně i více, avšak (a nechci Tě strašit) není pak ale vyloučeno, že ten "nejhezčí vánoční dárek - sebe hubenou" nedáš svému příteli ale někomu úplně jinému. Myslím to smrtelně vážně, nikomu z vás to nepřeji ale stát se to může... proč? k tomu dojdu později, prosím o trpělivost.
To: Jaja, , 22.2. 2005 16:14:08 -Ahoj Jajo, doufám, že jsi to stále Ty a nenaboural se Ti do nicka někdo jiný (určitě ne)... DOPORUČUJI všem začínajícím přečíst si všechny texty podepsané "Jaja"!! Ale v prvé řadě tento její.
Hlavně to, co píše o krevních skupinách -kdyby se to oboje podařilo skloubit (jak píše), tak je to bomba!
Já jsem už dříve psal, že mám tři čtyři dny zvířata a pak jeden den kytky. Jajo, poslední tak 2 týdny se mi to začíná měnit. Kytky (K) mám většinu dní a zvířata (Z) jen občas a to jen z důvodu, že je to potřeba k udržení SPLK procesu. Proč ta změna, nevím, dost jsem uvažoval o tom, co jsi psala právě o těch krevních skupinách. V lednu se mi to nějak zastavilo; možná tím, že jsem dost nasával to moje "červené suché" ale taky to s tím třeba vůbec nesouvisí. Je přeci známé, že se to v určitých intervalech zastavuje. Dostal jsem se (asi) do dalšího stádia hubnoucího procesu. Po kytkách se cítím hrozně fajn, lehkost a volnost myšlenek... ano, není to jenom fyzická záležitost ale hlavně softwarová... asi se vyjadřuji jako cvok, ale nedovedu to přesně popsat. Zato zvířecí záležitost ve mě postupně vzbuzuje jakýsi odpor... uvidíme, jak se to bude dál vyvíjet...
To: Hanka, , 25.2. 2005 17:26:07 -za chvilku...
To: Lucinka, Lucinecka.Beruska"seznam.cz, 27.2. 2005 13:35:15 -Lucinko, bylo by asi nejlepší, kdybys své zkušenosti publikovala právě zde, Maxově teamu to bude určitě hodně užitečné, díky.
To: Ivča, sunamonn"seznam.cz, 28.2. 2005 12:59:13 -Ahoj, díky za pozdrav, rád Tě vidím:-)))
To: Maxa, , 28.2. 2005 13:29:16
a Maxa, , 28.2. 2005 13:35:12 -jdeš do toho s takovým obrovským nasazením, že bych do toho šel s Tebou!!! ale z určitých důvodů to nejde :o))) Ale bude-li zájem RÁD poskytnu poradenský servis***
To: bazdoška, , 28.2. 2005 13:37:50 -8 kilo od ledna je super!! Vydrž, občas se to zastavuje (nabírá to dech, potvůrka) a pak se to dá opět do pohybu. Taky se to ale může zastavit tím, že sice dělíš ale dáváš si velké porce, nebo naopak hladovíš a tělo tím pádem přechází na úsporný režim a ukládá "i vzduch" pro "zlé časy".
To: Romana (175cm/58kg), , 28.2. 2005 14:36:14 -Romano, to bylo pro mě? Ale já jsem teď na 83. Ale možná to bylo pro někoho jiného, nevím.
jmenuji se Petra mám 24 let a od dětství trpím poruchou štítné žlázy. Jím léky JOdirox, Letrox.
Jinak ssi ale myslím že hlavní problém je v jídle.
Sportuji denně. Jsem cvičitelka aerobicu( pouze při práci) baví mě to ve svém volnu jezdím na rotopedu běhám a mám doma i steper.
Celkem makám hlavně o víkendu to cvičím ráno i večer.
Takže potřebuji pomoci.
PROSÍM!
Dost dobře nevím jak začít. Mohla by jsi prosím poradit jak začít a jak si sestavit svůj jídelníček.
Mám rada spoustu zeleniny a šopák ten přímo miluji, docela ulítvám na sladkém jinak pro mě není nic problém ale cukr.
Piji dostatek tekutin. Všechny poučky a diety i kurz stob znám dokonce i Herbalife ale vše bylo jen dočasné.
¨Velmi děkuji za pomoc.
Má váha 74,5 výška 170 cm.
ráda bych se k Vám připojila.
Takže :
Věk : 32
Váha : 75 kg
Míry : 116 80 114
Cíl : 58-60 kg do konce roku.
Dále rozhodně stojí za seznámení se s knihou Fit pro život od H. a M. Diamond.
Nicméně nyní začínám s dělením stravy podle Lenky Kořínkové, poněvadž je velice uvolněná.
Jelikož většina nás chce zhubnout, tak je třeba se s tímto režimem dělení přijmout to rozhodnutí, že nyní stravu budeme dělit. Neexistuje nic vedle. Nehledejme berličky.
Prostě chci shodit, tak pro to musím udělat maximum. Souhlasím s názory Martina.
Zdravím všechny a přejme si, abychom to zvládli.
- Odpovědět
Pošli odkaz