Dělená strava mi pomohla zhubnout
Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.
Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.
Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.
Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.
Hezký den všem přeje čtenářka Monika
Komentáře
Zdraví Laura
Na fazolky jsem upozorňovala já. Nicméně do komentáře jsi napsala fazolky, nikoli zelené fazolky, takže z toho není jasné, co jsi měla na mysli.
S pozdravem
Lucinka.
Zdravím po delší době. Dočetla jsem všechny příspěvky.
Chtěla jsem se zeptat na váš názor na ovoce. Alena tady zmínila konzumaci ovoce dopoledne. Myslím, že na tom něco bude.Co říkáte ovocným dnům? Dáváte si některé dny pouze ovoce + případně trochu oříšků?
Co meloun? Je to vlastně zelenina, takže když nemůžu ovoce se zeleninou tak co taková ovocná mísa s melounem? To nelze?
Mimochodem pokud mi někdo písnete nějaký dobrý recepík s fazolkama ( zelenýma) tak budu ráda.
Dík a hezký den přeju Iveta
Nechci hubnout nějak drasticky a ve stresu. Dovolená se sice pomalu (ale jistě) blíží a už se moooc těším. Nechci na ní moc přibrat (ten známý jojo efekt). Mám ubytování bez jídla (naštěstí), a tak bych chtěla jíst především zeleninové saláty a trochu toho masa. Asi více ZV než K. Po ovoci raději moc koukat nebudu! (max. 1 ks denně jak píšeš, jo?).
A teď údaje o mně:
27 let, výška asi 174 kg a současná váha 76 kg.
Dnes jsem si v lékárně naměřila tyto hodnoty:
tuk - 32 %
voda - 46 %
Přes léto tolik nejím, protože bývají velká vedra. Myslím, že ani na dovolené to s jídlem nebudu moc přehánět, když tam jedeme v červenci (!).
S tou Korunní to nebudu raději přehánět, a ani Actimel si nebudu kupovat. Zůstanu raději u svého bílého jogurtu Activia od Danone.
Víš, zkoušela jsem už několik diet, ale bez valného úspěchu. Např.: UF´S, několikadenní půsty, hladovka, fruitariánství (= jen plody a ze zel. okurky a rajčata) atd. a přitom se trápila šíleným hladem (hlavně večer). No, nebylo to vůbec nic dobrého!
Teď to chci zkusit s DS (ne jako s drastickou dietou, ale se zp. stravování, který už "zabral" a vyhovuje některým známým, kteří mimo jiné i trochu bezbolestně zhubli).
Takže ahoj a držte mi trošku palečky!
Ž.
Blanka T.
Tak zase někdy, ahoj Martin.
S podobnými reakcemi jsem zvyklá i z práce. Proč bych si měl/-a něco číst, když můžu zvednout telefon a zeptat se.
Ano historie je zde dost důležitá, poněvadž zde je spousta dobrých rad a zkušenností všech dělitelů.
P.S. Nanuky baštím taky, je vedro :o)))
Zde uvedu (pro kontrolu) své údaje:
27 let
174/79,4 kg, tj. BMI = 26,2
tuk 35,1 %
voda 44,6 %
Držte mi palce!
BY (= BrainY)
BY
tak jsem dělala tu cuketu, byla báječná, všem moc chutnala :o)) Děkuju moc za radu, aspoň jsem ji jedla v klidu :o) Mějte se krásně a hezký víkend!
Lucinka.
Dostanu od mamky pár cuket, chtěla bych je nakrájet na kostičky a zamrazit na zimu. Víte jak na to? Předem moc díky.
Magda.
P.S. S mražením cukety nemám dobrou zkušenost.Pokud někdo ví jak na ní,poraďte!Já jí musela jednou všechnu vyhodit.Okamžitě po vyndání z mrazáku pustila vodu a byla jak guma.Zatím ahoj všichni!Jitka
Ale jak rikam ted to pujde dolu mela sem 49 kg a jeste pred rokem jsem mela postavicku takovou ze ted co mam v satniku muzu vzit a vyhazet,ale to ne radsi se pokusim taky jako vy tady,kdyz ste to zvladli nekteri tady proc ne ja?Ted musim jinak bych asi nemela cisty svedomi tak mi prosim napis DEKUJI :-) budu taky asi ta kvetinka do ty zahrady ktera se necha jen prihnojovat a nic se sebou nedela a jen si mysli jak je krasna.Drzim palecky vsem co ste se do toho dali a tise zavidim tem ktery to dokazali.Tak se tu mejte krasne papa :-)
Taky jsem musela teď na 2 měsíce DS přerušit, státnicovala jsem a bez čokolády to prostě nešlo, ale od pondělka jsem začala znovu a zácpu mám zase.
Tak snad se to spraví :-))
Kam zmizela např. Romita a spol.?
:-) Mějte se fajn.Papa.
Já mám dobrou zkušenost s krevníma skupinama, ale nikomu to nevnucuji.
Takže úspěšně dělte, ale hlavně se nepřejídejte a poctivě to dodržujte! Uvidíte, že výsledky se určitě brzy (nebo po nějaké době) dostaví!
Zdraví Žaneta
Stojí za to o tom popřemýšlet.
PS: Já hubnout (zatím) nepotřebuji, ale nikdy nikdo neví...
Linda
Představím se - je mi 50 let a potřebuji zhubnout 8-10kg. dělená strava mi připadá nejschůdnější, vzhledem k tomu, že nesnáším hlad(závratě,bolesti hlavy) a také proto, že u ní nemusím vynechat z jídelníčku nic, co mi chutná.
Potřebuji ale poradit. Hubnout chci ne podle Kořínkové, ale podle dr. Haye.
Kdo máte zkušenosti hlavně se zařazením sýrů, které řadíte do neutrálních a které do bílkovin? Myslím z těch, které se běžně vyskytují na našem trhu.
Možná to už bylo zde zodpovězeno, ale je tu tolik příspěvků, že nemám šanci to všechno přelouskat.
Díky za odpověď. Libuše
dělej to tak,jak ti to vyhovuje.Jakmile se člověk začne v těch knihách moc šťourat,tak z toho akorát zblbne.To,že sportuješ,tak to nemá chybu.K tomu se já bohužel jen dlouho chystám.Chci si koupit rotoped,ale jen o tom kecám.Teď jsem se naštvala,zejtra ho zajedu někam koupit,dokud je hezky a můžu ho mít na terase.Problém je v tom,že vůbec nevím,jakej je mezi nima rozdíl.Každej radí něco jinýho a na tom se to vždycky zadrhne.Speening,stepper,magnetický rotoped a nevím co ještě.Ráno něco koupim a hotovo.Zatím ahoj a napiš!Zdravím i všechny ostatní!!!Jitka
pred deseti lety jsem ji take vyzkousela a opravdu fungovala. shodila jsem asi 8 kg. A citila jsem se bezvadne. Ted bych tech 8 kg potrebovala shodit znovu tak jdu do toho. Urcite te budu informovat o uspesich. daria
žádný kamenování nebude. Víš, je to o Tobě, Tvém rozhodnutí v mozku. Chci DStravu se vším všudy či ne a mírně to budu šulit.
Jestli sis všimla tak to, co jsi shodila - 2,5kg za první týden je hlavně zadržená voda. Nejvíce Ti toho ubylo z oblasti břicha, že?
Jo jak píšeš, že jíš, je opravdu výborná skladba jídelníčku až na tu čokoládu (nemá cenu komentovat, jestli je kinder vhodná do DS, jasně že ne). Víš, o co jde když bys měla držet zvířata prvních 14 či 21 dní. Jde o to, že Tvé tělo závislé a posedlé sacharidy změní krevní chemii a měla by odeznít chuť na sladké. Takže když jsi hned 4. den dala dvě čokoládové tyčinky změna chemie těla se nekonná. Ano sice hubneš a to je přeci skvělé, ale nedojde k tomu zásadnímu.
Jinak čokolády a vše sladké na bázi cukrů (jako bonbony,zmrzliny..buchty..) do dělené stravy nepatří == to je prostě informace do budoucna. Sladké lze nahradit jinak lze používat med, fruktozu čili ovocný cukr. Jinak samozřejmě ovoce. To je ale opravdu hudba budoucnosti až pro udržování váhy si toto v uvozovkách nedovolené dopřát. Jinak i se zdravým sladkým v období hubnutí opravdu opatrně.
Ve fázi zvířat sladké vynechat. Prostě až přijdou kytky, tak si to občas propestřit ovocem či tak.
V podstatě jsi stále na začátku, jestli nezkusíš odbourat ty čokolády. Zkus vydržet 10 dní zvířata s hojností zeleniny a uvidíš, že potom Ti sladké nebude chybět. Musíš se rozhodnout sama a vydržet. Jinak jsi pořád v kolotoči chutí. Ano kolem 3-4. dne se dostavuje bolest hlavy, ale nejde to řešit sladkým. Přidej více zeleniny a pití -- to je základ.
Přeju hodně úspěchů a vytrvalosti.
Dělenou stravu v minulosti zkoumal náš odborník na sportovní výživu RNDr. Fořt. Mám od něj několik knih a doporučuju, věcný a dobrý fakta. Je třeba se místy oprostit od omáčky, ale jinak to jde.
Ježíííš tak to ne, já vůbec nepropaguju Atkinse. Těch 14 či 21 dní zvířat je na bázi jiného zahraničního lékaře. Specialisty kardiologa. Léčil svojí dietou značně obézní lidi. Jeho důvod nebyl však hubnutí, ale dát dohromady srdíčko. Hubnutí byl vedlejší produkt. Já jsem úspěšně absolvovala v uvozovkách jeho dietu či řekněme životní styl, který jsem přijala za svůj a úspěšně udržuji. Takže všem, co dělí stravu mohu pro začátek doporučit ty zvířata, tak jak jsem v minulosti asi 100x psala. Nemá cenu opakovat.
Jinak jasně doporučuju vše v dietnější formě, tak šunku s vajíčkem atd. Prostě ne zrovna slaninu. To že jsem užila hovorově hemenex, tak jasně pro anglomily mělo být správně ham and eggs.
Úspěšné hubnutí všem!!
Čtu vás celkem pravidelně, ale zatím jsem neměla potřebu se připojit. Jsem totiž věčně začínající dělitelka a jako taková bych tady něměla šanci obstát. Já jsem také o generaci mladší, ale já Tě naopak obdivuji, že jsi nerezignovala, jak to někdy ženy po padesátce dělají, ale místo toho se držíš . Co mě dokáže vytočit, jsou tady urážky paní doktorky ohledně vzdělání. Já jsem učitelka v MŠ. Rok a půl po mateřské jsem nemohla sehnat odpovídající práci, a tak jsem dělala uklízečku. Já jsem s tím problém neměla, ale právě takové ty přechytralé typy jako je paní doktorka, ty mi to teda dávaly pěkně vyžhrat. Já tedy VŠ NEMÁM, ale Tvé rady plně chápu. Také si myslím, že je lepší nechat Lauře její dvě tyčinky, protože už to je pokrok, že upravila stravu a začala jíst více zeleniny. Teď v počátku zhubne i tak a až se jí hubnutí zastaví, snad do té doby pochopí, že je na čase s nimi přestat. A to pokud vydrží, bude již mít osvojené zásady dělené stravy. Ale když mi jí tady nebo někomu jinému v počátku vynadáme, tak co udělá takový zoufalec? Obvykle splácá všechno dohromady, když už to teda něčím malým pokazil. Bohužel moje vlastní zkušenost.
Jitko, tak se drž! Zdraví Tě Simona
Já také nestačím koukat na to, jak se to tu za ty dva týdny co vás sleduji zvrtlo! Měla jsem v plánu psát zase až po týdnu, jak to vypadá s mojí váhou, ale tohle mě donutilo.
JITKO, SIMONO! Děkuji za podporu s tou čokoládou!
Na druhou stanu však musím říct, ještě, že tu Jáju tady máme. Je fajn, že je na
nás trochu tvrdší, protože asi bychom to za chvíli braly moc benevolentně a z jednoho prohřešku by se za chvíli stala pravidelnost.
Takže Jájo nenech se odradit a dál to tady sleduj. V pátek jsem tu opět se svou váhou a hříchy!
Zdraví Laura
L.H.Kořínková - Dieta pro vášnivé megajedlíky
Úryvek:
Můžete jíst, kolik chcete! Můžete jíst na noc! Můžete jíst sladkosti! Nemusíte počítat kalorie! Nemusíte cvičit! Hlavně žádné odříkání! Jak na to vám radí Lenka Holas Kořínková v dosud nejkomplexnější práci o systému hubnutí metodou S.P.L.K.! S.P.L.K. je systém pro snadné a "bezbolestné" hubnutí a udržování přirozené tělesné váhy. S.P.L.K. je ideální pro vášnivé jedlíky, kteří si nechtějí odříkat, a přitom chtějí zůstat štíhlí. S.P.L.K. je efektivní způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, udržet si přirozenou tělesnou váhu a ozdravit tělo, mysl i duši. Lenka Holas Kořínková si svými knihami o životním stylu získala pověst upřímného a odváženého člověka, který zdaleka neinspiruje pouze k "hubnutí", ale motivuje k zásadní změně životního stylu. Její vyprávění je balzámem na lidskou duši, pohladí a pomáhá lidem nalézt harmonii.
B.
To nikdo nedržíte dělenou stravu? Sleduji vás každý den a nic nového, žádní nadšenci nepřibyli. Jinak já DS nedržím. Popravdě řečeno učím se trochu racionálně jíst. Ráno 1 kus ovoce, svačina musli tyčinka,pro oběd si chodím do školy a dělím se s 3.letýmm synem. Volba ze dvou jídel, tak se snažím zvolit to zdravější- tofu, těstovinový salát, květák atd. Svačina mléko nedo kefír a večeře cerální rohlík a sýr nebo šunka, pomazánka. Praktikuji to tak dva týdny a za každý týden je 1 kg dole. Ale hlavně nejím každý den čokoládu. Já jsem si jí totiž povolila a asi je to psychického rázu, když vím, že ji můžu, tak bez ní i vydržím.Takže těď jím Jitko podle Tvé teorie a to je sníženi energ. hodnoty přijaté stravy. Tuším, že to asi nepůjde tak pořád, takže pak zřejmě budu muset najet na DS. Zatím se na ni necítím, ale fandím všem dělitelům a dělitelkám. Zdraví vás Laura
Máte s tím někdo zkušenosti? Kdyžtak se podělte.
Pavel
souhlasím s Tebou. Myslím si, že neustálé - to nemůžu, to obsahuje cukr, to obsahuje tohle apod. - nikam nevede. Váha stojí, člověk si myslí, že něco dělá špatně... Takhle si to radši dám a řeknu si: Nic se neděje, svět se nezboří a větrníkama se taky necpu. Řekla bych, že nějaký čtvereček čokolády a tak řešit taky nemusíme, protože i přesto, že se nemá cukr, tělo ho přece také potřebuje, nebo nemám pravdu? Krmit se neustále sladidly a tak, protože třeba někdo nemá rád med nebo jiné formy slazení, to také není pro tělo dobré. A proto souhlasím s Jitkou.
Jinak mě hodně mrzí, že sem přestala chodit Jaja, byla tady, alespoň pro mě, nejlepší rádkyně a docela mi tu chybí. Ani na email nereaguje, tak nevím... Třeba je na dovolené :o)
No nic, musím jít, takže buďte v pohodě a hezkou neděli všem!!!
Lucinka.
P.
Jak to tady čtu, srdce mi krvácí!!! Už delší dobu se snažím sehnat něco o dělené stravě. Nemohla by některá z vás mi poslat alespoň týdenní rozvrh jídelníčku dělené stravy?!! Ty kila jsou snad moje prokletí...
Děkuji mooooc!!!!!
narazila jsem na tuto diskuzi a mám radosti, že v tom nejsem sama, držím dělenou dle Kořínkové. Poradíte mi, kam patří hrášek? Třeba sterilovaný nebo mražený? Lámu si hlavu, jestli mezi zeleninu nebo luštěniny ;o(
Kdysi jsem hodně s DS zhubla, teď to jde pomaleji, ale jde to. V lednu jsem měla 90/173, teď 77/173, má představa je dostat se tak na 61Kg, ale to je ještě daleko...... A co ovoce a zvířátka? jak na Vás tahle kombinace působí?
- Odpovědět
Pošli odkaz