Benzodiazepiny a závislost
Kromě anxiolytického účinku mohou mít také sedativní, hypnotický, antiepileptický, protikřečový a centrálně myorelaxační účinek (konkrétní účinky závisí na typu preparátu). Všechny léky mají různě vyjádřenou složku uklidňující, větší dávky téměř vždy vyvolávají spánek.
(Zne)užívané dávky jsou poměrně široké, zpočátku stačí jedna až několik tablet, postupně se lze propracovat až k několika desítkám. Léky jsou poměrně bezpečné při předávkování, pokud ovšem nejsou užity spolu s jinou tlumivou látkou. Zrádný je zvláště alkohol. Kombinace s alkoholem mohou vést ke smrtelnému předávkování.
Závislost na nich vzniká plíživě, má složku psychickou i fyzickou, odvykací stav se projevuje neklidem, návratem potíží, kvůli nimž byl lék původně předepisován. Vážnou komplikací mohou být epileptické záchvaty vedoucí i k úmrtí.
S hlavními a pro lékaře většinou žádoucími účinky látek této skupiny léků úzce souvisí i účinky nežádoucí, které použití léků komplikují. Nežádoucí účinky se zvýrazní ve vysokých dávkách a při dlouhodobém užívání, tedy nejvíce při zneužívání a závislosti na benzodiazepinech. Jsou většinou také způsobeny tlumivým účinkem na CNS, resp. ovlivněním určitých struktur mozku, např. limbického systému. Mohou však mít vliv i na jiné části těla nebo například na nenarozený plod.
Mezi nejčastější nežádoucí účinky patří:
- Únava a ospalost, které nastupují již v léčebných dávkách, a s nimi související prodloužení reakčního času, které může vést k selhání při obsluhování strojů, např. řízení auta.
- Zmatenost ? při vyšších dávkách může dojít ke ztrátě orientace nejen v okolí, ale i v situaci, v níž se postižený nachází.
- Intoxikovaný pak může být úzkostný, nebo dokonce agresivní a v záchvatu silné agresivity zaútočit na své okolí.
- Narušení krátkodobé paměti, jehož výsledkem jsou tzv. okna, zvláště pokud je benzodiazepin užitý v kombinaci s jinou tlumivou látkou, např. alkoholem nebo heroinem. Nepamatování si toho, co se dělo v intoxikaci, je velmi častým steskem při jejich nadměrném užívání, resp. po jeho skončení. Postižení si někdy nepamatují celé týdny i měsíce svého života.
- Ztráta motivace k řešení problémů ? souvisí s odstraněním strachu a úzkosti. Člověk přestává mít potřebu složitou situaci řešit.
- Snížení svalového napětí ? zvláště po vyšších dávkách někdy intoxikovaní působí jako ?z hadrů?, mnohdy mají obtíže udržet se na nohou.
- Přechod placentární bariérou a intoxikace plodu ? benzodiazepiny jsou plodem pomaleji metabolizovány, jejich užívání může vést k vrozeným vadám (např. k rozštěpům rtu a patra).
- Užívání na konci těhotenství a v období těsně před porodem vede k abstinenčnímu syndromu novorozenců.
- Přechod do mateřského mléka ? pokud žena užívající benzodiazepiny kojí, tak léky přechází s mateřským mlékem do těla dítěte. Kromě útlumu dochází i k velkému zatížení jater, v nichž se benzodiazepiny metabolizují, a brání tak odbourávání jiných důležitých látek, např. bilirubinu. Nakonec může dojít k trvalému poškození mozku.
Rozdělení:
Dělí se na skupiny jednak dle intenzity hypno-sedativního (zjednodušeně tlumivého) působení, jednak podle rychlosti eliminace (zjednodušeně vylučování) a tím i délky účinku.
- Dle intenzity hypno-sedativního působení:
Léky s nejmocnějším hypno-sedativním působením se používají jako léky při poruchách spánku, léky způsobující slabší útlum jsou indikovány proti úzkosti.
Silná hypnotika: Rohypnol (fl unitrazepam), Nitrazepam (nitrazepam), Dormicum (midazolam), Halcinon (triazolam).
Léky způsobující slabší sedaci: Diazepam, Seduxen, Apaurin, Valium (Diazepam), Oxazepam (oxazepam), Rivotril (clonazepam), Lexaurin (bromazepam), Neurol, Xanax (alprazolam).
- Dle délky účinku:
Dlouhodobě působící léky mají vylučovací poločas (tj. doba, za kterou se množství účinné látky v organismu sníží na polovinu) delší než 1 den. V jejich eliminaci hrají důležitou roli játra a při jaterních onemocněních se jejich vylučování zpomaluje.
Dlouhodobě působící léky: Diazepam, Seduxen, Apaurin, Valium (Diazepam), Defobin (chlodiazepoxid).
Středně dlouho působící léky: Lexaurin (bromazepam), Neurol, Xanax (alprazolam), Rivotril (clonazepam), Rohypnol (fl unitrazepam).
Krátkodobě působící: Oxazepam (oxazepam), Dormicum (midazolam), Halcinon (triazolam). Vylučovací poločas u těchto medikamentů je kratší než 12 hodin, jsou zatíženy vyšší pravděpodobností vzniku závislosti než léky dlouhodobě působící.
Zdroj: Drogy -otázky a odpovědi (Portál)
Komentáře
Abych nezakládala něco, co už třeba funguje.
Vraciam s ak...Perdo, blahopřeju! Je to skvělé, že jsi měl sílu se z toho dostat a zvládl jsi to.
Ráda bych se přidala k posílení naděje k uzdravení i já. Doporučuju stránky www.benzobuddies.org, zejména jejich diskuzní fóra. Obzvlášť pak sekci „Success Stories“:
http://www.benzobuddies.org/forum/index.php?board=89.0
Pročíst si úspěšné příběhy druhých dává velkou naději, že je možné se z následků užívání benzodiazepinů uzdravit.
Po dvou a půl letech protahovaného abstinenčního syndromu jsem snad sama z nejhoršího venku. I když ještě nejsem úplně v pořádku, už funguju.
V této chvíli koordinuji svépomocnou skupinu pro nespavce – lidi trpícími poruchami spánku – a to jak fyzicky v Hradci Králové, tak i online na facebooku. Jsou v ní však vítání i lidi dostávající se z psychofarmak (vč. benzodiazepinů). Silná nespavost bývá totiž součástí jejich vysazování. Skupina je otevřená všem, kdo se rozhodli uzdravit se, a to bez psychofarmak či jiných drog.
Kontakt na mne je kdyžtak [email protected].
The Ashton Manual:
http://www.benzo.org.uk/manual/index.htm
- Informace o tom, jak benzodiazepiny fungují, co v těle způsobují, jak se dostat ze závislosti na nich, příklady rozvrhů dávek při vysazování, popis abstinenčních symptomů, info o protahovaném abstinenčním syndromu.
Benzo Withdrawal Solutions and Recovery
https://www.facebook.com/groups/benzowithdrawal/
Benzodiazepine Recovery
https://www.facebook.com/groups/benzorecovery/
Freedom from Psych Drugs
https://www.facebook.com/groups/freedomfrompsychdrugs/
atd.
Držím palce všem. Je to těžký úděl, ale zvládneme jej.
Protialkoholní a protitoxikomanická ambulance (někdy nazývané jako AT ambulance, poradny a další podobné názvy)
Ambulance pro léčbu závislostí
Případně různé další drogové poradny jako Sananim apod. (http://www.drogovaporadna.cz/)
Hledat se dají organizace i přes vyhledávač tady:
http://www.drogy.net/organizations/search/
Tady je také benzodiazepinová poradna
http://www.benzo.cz/
Dejte pak vědět, jestli a jak Vám pomohou. Držím palce.
Jak tu píše Kamča, vysazovala bych také postupně. Tj. snížit dávku, brát ji po nějaký čas, poté opět snížit a opět brát po nějaký čas atd., až vysadit úplně. Pokud by se po snížení dávky objevovaly abstinenční příznaky, vždy bych následně počkala nějaký čas, až se stabilizuji, a až teprve poté bych opět přistoupila k dalšímu snížení dávky. To platí obecně při vysazování jakýchkoliv psychofarmak. Hodně štěstí.
Věřím vám, že Vám spánek zhoršují i jakékoliv další léky nebo i vitamíny. Je to běžný jev. Nejsem si jistá tím, že by zrovna „rušily“ účinky Rivotrilu, spíš myslím, že velmi zatěžují již tak značně přecitlivělý organizmus a jeho centrální nervovou soustavu, která je poškozena Rivotrilem.
Obecně lidé, kteří se dostávají ze závislosti na benzodiazepinech, zažívají nezměrnou citlivost na všechno. Na vnější smyslové podněty (světlo, zvuky, pachy doslova bolí a jsou nesnesitelné), ale i na cokoliv, co přijímají v potravě nebo lécích. To, co zdravým lidem pomáhá, může na uživatele benzodiazepinů působit paradoxně opačně.
Když jsem sama vysadila Rivotril, snažila jsem se pomoci si vitamíny, minerály, čaji apod. Což mi nespavost silně zhoršilo. Až časem jsem zjistila od stovky dalších stejně postižených, že je to běžný jev a naopak si všemi těmito doplňky přihoršujeme. Takzvaní lékaři-psychiatři nevěděli nic, v tomto naprosto selhali. Možná skutečně budou vědět víc ti, kteří se zaměřují na závislosti, tj. v oněch protialkoholních a protitoxikomanických poradnách. Nebo ještě víc budou vědět jejich klienti, kteří se z toho již dostali. Možná při těch poradnách fungují i svépomocné skupiny? Nevím, zkuste se optat.
To, co popisujete u svých lékařek, psychiater, je žabařina. Najděte odborníka (psychiatra) na závislosti.
Určitě nezvyšujte dávku, tím si nepolepšíte. Okamžitě si na ni zvyknete a odvykání si tak prodloužíte. Nejde jen tak skákat mezi dávkami sem tam, jak se člověku zrovna zachce, obzvlášť když už jste na léku očividně závislá. 2mg Rivotrilu už je dost vysoká dávka, výš bych nechodila, být vámi, nijak Vám to nepomůže.
Co se hospitalizace týče, přijde na to, jakou péči Vám nabídnou. Zjistěte si to. Zatím jsem se nesetkala s dobrou zkušeností. Většinou nabízejí pouze detox, což je okamžité vysazení benzodiazepinů, a to je bez legrace smrtelně nebezpečné. Benza je potřeba vysazovat velmi pomalu a postupně. Počítat s tím, že Vám zřejmě bude po celou dobu vysazování dost špatně, nebudete spát nebo jen špatně, ale budete vědět, že až to celé skončí, uzdravíte se. Protože zatím se údajně uzdravili všichni. A dá se to zvládnout i bez hospitalizace. Pokud k tomu seženete odborníka, který Vás bude doprovázet, tím lépe pro Vás. Můžete-li, najděte si i někoho, kdo Vás v průběhu odvykání i psychicky podpoří (partner, kamarádka, psychoterapeutka, rodina, kdokoliv..). Vysvětlete jim, že jste se vydala na tuhle cestu a že Vám zřejmě bude nějakou dobu zle a potřebujete jejich porozumění a podporu, případně pomoc.
Sama si v průběhu také můžete dost pomoci. Jóga, dýchací techniky, mírné cvičení nebo nějaký pohyb (nejlépe procházky) přes den velmi pomáhají zmírnit abstinenční příznaky. Nezbaví Vás jich, ale uleví.
Nejlépe se odvyká z benzodiazepinů dlouhodobě působících, jako např. Valium (Diazepam). Proto se doporučuje převést člověka na ekvivalentní dávku Valia a tu poté snižovat. (Rivotril je také dlouhodobě působící, ale tam zase působí jiné faktory, těžko se z něj odvyká. Občas je ale problém převést člověka právě z Rivotrilu na Valium. To abychom to neměli tak lehké. Buďto to zkusíte s Valiem nebo zkrátka budete vysazovat Rivotril.)
Vysazujte velmi velmi pomalu. Pomalé vysazování zmírňuje abstinenční příznaky a zdravotní komplikace. Může to celé trvat měsíce nebo i rok i déle, nikam nespěchejte. Podle toho, jak Vám v průběhu vysazování bude a jak to budete zvládat. Organizmus se začíná uzdravovat už při tom vysazování, někdy je potřeba mu dát dost času. Pořád lepší vědět, že za rok budete zdravější než dneska. Třeba to ale nakonec bude rychlejší, každý organizmus to zvládá jinak.
Už jste očividně dosáhla tolerance a zažíváte abstinenční příznaky, přestože jste ještě nezačala vysazovat. Nespavost je jedním z těch příznaků. Není to legrace a žádné léky tuto nespavost „nevyléčí“. Váš organizmus se musí naučit znovu fungovat sám bez léků, naučit se znovu „nastartovat“ GABA receptory, které byly utlumeny právě benzodiazepiny. A k tomu potřebuje čas.
Už jste se na tu cestu dala, jste odvážná, tak to zvládnete. Moc Vám držím palce.
PS. Eutanázii neřešte, na tu je čas. Je jasné, že je Vám teď zle, nevyspání, obrovská vyčerpanost a abstinenční příznaky vůbec jsou hrozné. Ale z toho se dostanete. Vydržte to, Neti.
Jinak máte můj obdiv, jak jste se poprala s diagnózou týkající se Vaší páteře a lékařské prognózy jste překonala.
K tomu jen poznámka, při snižování dávek to takhle prostě bude, přestanete spát nebo budete spát špatně, budete unavená, depresivní. Časem se to ale stabilizuje. Je potřeba to vydržet. Přizpůsobit se tomu. Kdyby to bylo snadné a šlo to bez těchto příznaků, asi by to nebyl absťák :-). Při vysazování jsem cca 4 měsíce spala 2-3 hodiny za noc. Bylo to nesnesitelné. Po poslední dávce jsem přestala spát úplně (poslední dávka byla 0,25 mg, což bylo hodně, měla jsem postupně snižovat ještě na menší dávky.) Pár nocí jsem nespala vůbec, pak jen sem tam hodinu, tři atd. Tři měsíce po vysazení byly nejhorší.
Vysazujte proto velmi pomalu, aby to nebylo tak hrozné. Vysazování po půl miligramech je pro Vás očividně rychlé. Vysazujte třeba po čtvrt miligramech nebo po ještě menších dávkách. Ty se samozřejmě špatně dělí, protože nejmenší pilulka je myslím po 0,5 mg. Podle různých zdrojů k tomuto dělení dávek může pomoci i „water titration“, tedy rozpuštění dávky ve vodě, kdy pak dávku lépe odměříte. (Na youtube je dost návodů, jak to udělat, hledejte pod heslem „water titration“.) Ale sama jsem nezkoušela, nevěděla jsem o této možnosti. Až najdete odborníka/odbornici na závislosti, možná Vám v tom poradí. Případně jim o této možnosti řekněte, pokud o ní nebudou vědět, ukažte jim videa na youtube. Ukažte jim manuál od prof. Heather Ashton (The Ashton Manual), ať si ho nastudují. Od toho tu jsou.
Jsem ráda, že Vám tu Lenka poradila někoho snad dobrého. Držím palce. Pokud pomůže něco na vedlejší příznaky, tím líp. Opatrně ale s dalšími léky. Často lékaři při vysazování dávají antipsychotika, která naopak příznaky dost zhoršují.
Ty problémy s nespavostí prostě budou do té doby, dokud se těch léků nezbavíte. Na Rivotrilu se skutečně spát nenaučíte, to je Vaše psychiatra zcela mimo.
Nemůžeme Vám tu zřejmě odborně poradit, co máte udělat. Jsme tu zřejmě samí nelékaři. Můžeme jen předat svou zkušenost. Což je ovšem zase někdy cennější než nepoučený lékař. Pokud bych se chtěla z benzodiazepinů dostat, jakože předpokládám, že Vy asi chcete, tak bych být Vámi vydržela nějaký čas na té dávce, která Vám umožní jakž takž spát, i když třeba až k ránu (je super, že můžete spát aspoň ráno!). Tedy třeba i na tom půlmiligramu. Po nějakém čase, třeba i za měsíc, za dva, jak to budete cítit (čas je individuální), bych zase o něco vysadila. Pokud by bylo po vysazení hodně zle, vrátila bych jen k poslední výši dávky, kterou jsem užívala, nikdy bych nešla výš. Je naprosto nesmyslné skákat do tak závratných výšek dvou miligramů Rivotrilu, když nějak fungujete na půl miligramu. To je jako kdyby si alkoholik, co odvyká, sem tam dal najednou lahev slivovice. Pokud by po snížení dávky bylo hůř a zvládnete to, zůstaňte na ní a zase to nějaký čas vydržte. A pak zase snižte. Až se zbavíte poslední dávky Rivotrilu, ještě Vám nějaký čas bude zle a budete špatně spát, ale už se budete uzdravovat a mozek už se bude učit sám spát!
Co se odkazů na lékaře týče, zkuste některé z odkazů, kterém jsem tu nedávno navrhovala Neti. Nenechte se odbýt, hledejte. Nezafungoval tenhle lékař, zafunguje jiný. Je málo vzdělaných v tomto směru, ale jsou. Co třeba protitoxikomanické ambulance při nemocnicích?
Léčebnu, která Vám naráz odejme benzodiazepinum vynechte. To je hra se životem. Při tom skutečně hrozí i úmrtí, např. v důsledku několikerých epileptických záchvatů. A navíc absťák obvykle netrvá jen pár dnů nebo týdnů jako u jiných návykových drog, ale většinou měsíců. A tak dlouho Vás zřejmě léčebna léčit nebude.
To, že je nemožné se ze závislosti na benzodiazepinech dostat je očividný nesmysl. Důkazem jsme tu třeba i my zdejší, co jsme to zvládli. A dokonce i vlastními silami, navzdory tzv. pomoci lékařů. Může to být velmi těžké, ale to je život, ne? Jsme silní, i když si tak zrovna nepřipadáme.
Držím palce.
Souhlasím s „kdo“. Ten manuál (The Ashton Manual http://www.benzo.org.uk/manual/index.htm) by chtělo přeložit. Sice by sám potřeboval aktualizovat, ale pořád je to základní dokument, ze kterého lze při porozumění benzodiazepinům a jejich vysazování vycházet.
Znáte někdo, kdo překládá medicínskou angličtinu?
Případně i zdroje, které by byly ochotny mu/jí překlad zaplatit?
Jinak vysazování jsem zvládla sama, bez pomoci kohokoliv. Moji praktickou lékařku jsem potkala až po měsících po vysazení a byla zkrátka jedna z mála, která hned věděla, o čem mluvím, a nesnižovala mou výpověď, to je vše.
Souhlasím s Vámi, že bezbolestně odvyknout zřejmě nejde. Ale proto jsme tady, abychom si při tom vzájemně poskytli podporu a dodali naději.
Mám také zkušenost jako Neti, že si psychiatři vůbec nevědí rady, jak pomoci. Možná proto také často reagují jako Vy, když se u nich objeví člověk, který zažívá extrémní potíže. Začnou jej napadat, že si vymýšlí a že není možné, aby zažíval to, co zažívá. Což ale vůbec není potřeba. Spíš je potřeba si tím uvědomit, co tyto drogy dokážou a jakou spoušť mohou zanechat. A poučit se od těchto lidí, kteří mají odvahu si tím peklem projít a dostat se z něj. Když už nevím, jak jim pomoci, tak je pozorovat při jejich boji a alespoň je podpořit, když už nic jiného.
Ta neznalost mezi psychiatry není problémem jen České republiky, i když u nás je to zřejmě markantnější než jinde.
I když třeba chmel může být fajn. Nezkusil někdo chmelový čaj?
Rozumím tomu, co říkáte. Možná jste i četl některé mé dřívější příspěvky, případně je najdete v mém profilu. Prošla jsem odvykáním z Rivotrilu a jsem nyní 3 roky po vysazení.
V prvé řadě Vám moc fandím, že se z léků/drog chcete dostat, přes všechna odrazování lékařů i zdejších diskutujících. Je teď úplně jedno, když to tak řeknu, jaká byla původní příčina nasazení benzodiazepinů, nebo jestli jste momentálně depresivní a nebo si v životě řešíte nebo neřešíte cokoliv. Vaše potíže Vám v této chvíli způsobuje závislost (tj. poškozené receptory GABA), proto vám nepomůže ani pozitivní myšlení, ani spánková hygiena, ani nesoustředění se na spánek, ani bylinky, ani antidepresiva, ani kineziologie a další alternativy. Všechny rady mířící tímto směrem mohou fungovat, proč ne, ale u zdravého člověka. V případě závislosti fungovat prostě nemohou, protože receptory GABA nefungují. A nenastartujete je ničím z výše uvedeného. Pomůže pouze vysazení drogy a čas, který dáte své centrální nervové soustavě, aby se zharmonizovala a nastartovala do normálu. To je tedy spíš zpráva pro všechny zde diskutující, vy to již zřejmě víte.
Stav je takový, že lékaři se o problematiku benzodiazepinů většinou vůbec nezajímají a v drtivé většině o ní vůbec nic nevědí. Proto rady typu obraťte se na odborníka také nefungují. Spíš je skvělé, že se spoléháte na sebe a pátráte. To samé bych doporučila i všem přítomným. Pátrat po informacích sami. Nejsme otroky lékařů, odborníků, autorit. Ti jsou pouze průvodci a pomahači, mnohdy velmi cennými. Děsí mě ovšem adorace autorit, která je tak zakořeněná v naší kultuře. Myslím, že bychom si všichni měli pořešit svou závislost na autoritách :-).
Zajímalo by mne, proč vám metodu vysazování pomocí rozpouštění ve vodě psychiatr nedoporučil? Právě to teď řeším s jednou známou, která s ní bude začínat, mohly byste sdílet zkušenosti spolu.
Chystáme mimo jiné pro snadnější komunikaci facebookovou skupinu pro lidi, kteří vysazují a stejně jako vy se rozhodli se uzdravit. Lékaři/psychiatři vám bohužel povětšinou neporadí, tak si musíme poradit a pomoci mezi sebou navzájem.
Jestli chcete, ozvěte se na [email protected].
Ostatně, může i kdokoliv další v podobné situaci, tj. kdo se rozhodl vysadit a chtěl by se k takovéto svépomocné skupině přidat.
Proč si myslíš, že s tebou o to tom nechce psych mluvit? Možná to má důvod?
Lucka, která vysazovala BZD s absťákem už tu není?
zabrouzdala jsem...Nadin, těžko radit, já bych vydržela. Rivotril je svinstvo větší a tři týdny je na něj krátká doba
zabrouzdala jsem...Nadin, tak jsem na ten tvůj lék koukla na netu a je to proti epilepsii a migrénám.Na psal ti to psychiatr? Jestli jen neurolog, tak psychiatra vyhledej a prober to s ním. Jak dlouho už snižuješ? Je mi tě líto, jsi typická oběť medicíny. Vůbec se nemáš za co stydět, ať koukají pomoci, když tě do tzěch sraček dostali
Nejsem zde žádný webmaster, vím že mě pomohlo nyní na chvíli 10 mg a pivo a zítra bojuji dál. S VÁMA VŠEMA. ŽIVOT STOJÍ ZA TO A JE JEN JEDEN, VARUJTE VŠECHNY OSTATNÍ A PODRŽTE JINÉ OSTATNÍ JAKO JÁ. NEDĚSTE JE TÍM VŠÍM CO MUSÍ PŘEKONAT, DEJTE JIM SÍLU. SÁM SE ZÍTKA A DALŠÍCH DNŮ BOJÍM A JESEM BEZ PRÁCE, MUSÍM JI NAJÍT, POMOC MATCE, DĚTEM. Nemám co bych dodal.
P.S.: Prosím nepočítej mé gramatické chyby a odpust starci s mladým duchem tu osobní náklonost. Víš, jsi taková má naděje na víru, že modré nebe ještě smysl má, že bude při veškeré pokoře lépe :)
Nadi, budu končit. Zítra, i za toho krásného deště, půjdu si zaběhat. Kam? Má vlastní konspirace a oteřenost největší, jde z tohoto odkazu vyčíst hodně moc, o mě. Na Palackého vrch. Otevři si odkaz http://cs.wikipedia.org/wiki/Palack%C3%A9ho_vrch
Kdysi za studií jsem zde běhal každý druhý den. Bylo to moc dávno. A vždy zde o něčem pěkném snil. Tenkrát to byly skutečně těžce představitelná a hlavně realizovatelná přání. Hluboký totáč, já běhal po práci v létě po 17. hodině. V 18 hodin jsem byl na vrcholku a díval se na zapadíjí slunce. Tou dobou je v New Yorku pravé poledne. A já přemýšlel a snil jak se tam dostat. Uplynulo pár let a já stál v to pravé poledne na South Beach v Staten Island v New Yorku a brouzdal jsem bosou nohou po pláži v Atlantském oceánu. A díval se tam, odkud přišla ta spousta lidí z jakéhokoli důvodu a snažil se vžít do jejich osudů.
Nadi, budeme mít víkend. Ozveš se mě, jak jsi na tom? Moc Ti držím palce a posílám něžné pohlazení.
Nebo se prostě už těš, že si půjdeš zaplavat :)) Jůůů, plavání, to je moooojeee. Vidíš, chodil jsem pravidelně. Taková má zimní, víkendová klasika bylo 20 x 50m. Prima relax po všech stránkách. Mobil vypnutý v kabince, nerušit, teď si plavu :) Kolem plavali ti různí borečci s brejlema "za dvacet stříbrných", kraulují tam a já je prsama přeplaval. Musím se tomu smát. A to jsem se nehonil. prostě piánko, lehkou nohou, pro sebe. Teď si uvědomuji, že se po hodně dlouhé době směji. Dík Tobě.
Doufám, Nadi, že Tě paní doktorka v pondělí bude moc pochválit a také povzbudit. Budu na Tebe moc a moc myslet. Moc, moc, moc.
Ano, viděl jsem toho dost. A konkrétně ve Státech jsem byl skutečně až po 89´. Cestování a poznávání těch všech míst je taková má záliba pro chvíle odpočinku, dovolených. Člověk pozná něco nového a nakonec mě vždy přitáhne ta rodná hrouda. Za kterou, jak jsem stále víc zjišťoval, se člověk nemá ani trochu stydět. Naopak.
Nadi, mrknu se sem průběžně, i o víkendu. A budu rád za těch pár písmenek od Tebe. Že Ti to snad jde a zvládáš to O.K. Mooooc pohlazení a pohody a zvládej to, držím palce :)
P.S.: Ale napiš, i kdyby to "skřípalo". A jdu se mrknout něco najít o Petrželovi :)
Vzpomínám, že snad jsi dnes u lékařky? Snad to bude mít efekt a jsem zvědav co Ti doporučí, řekne?
A co já? Snažím se, pokud to jde, snažím se být "čistý", občas se ale stále "musím narovnat" 10 mg za den, ob den. Abych se trochu rozhýbal a zhodnotil situaci.
Ano, o Petrželovi jsem dohledal několik informací. Ono ledaco je možné, zvlášť když má člověk nějaké zázemí jež pomůže. Horší je, kdy to vše člověk táhne sám a musí toho táhnout ještě mnohem víc a ke všemu se ocitne bez práce. To už je masomlýnek sám od sebe i bez odvykačky na BD.
Také mě napadlo, zda zde skutečně neblokujeme ostatní. A proto mě také napadlo, kdykoli mě mužeš napsat na mail [email protected] Budu rád. Dej vědět, prosím co si o tom myslíš. Ano?
Ale dost sebelítosti. Dnes je první jarní den...a budu rád, když se Nadi i zde ozveš jak dnes u paní doktorky a co nového?
Nadi, pěknou pohodu k prvnímu jarnímu dni a milé pohlazení a drž se a ozvi se me, prosím. Dík.
Jsem rád, že Ti to tak jde, že se Ti daří v tom jednak bojovat a kličkovat, i že je Ti dnes fajn. Držím Ti, Nadi moc palce, ať spolu s tím chytneš vítr do plachet a využiješ toho při dnešních jednáních. Jen se nenech znechutit případným neúspěchem.
K tomu Ti, v tom dnešním sluníkovém dni, opravdu držím moc palce.
A budu se těšit na mailík.
A měj se zatím moc krásně. Posílám pohodu :)
:-)
Tady na doktorce se špatně diskutuje, těžko se dohledává nebo sleduje jedna konverzace.
Kdyžtak navrhuju ji založit, přidali byste se?
- Odpovědět
Pošli odkaz