Jak se zklidnit před usnutím
Dodržujte přesný čas, kdy se budete ukládat k spánku. Nejméně hodinu před svpaním se vyvarujte jakýmkoliv rozrušujícím aktivitám.
Sepiště si všechny své zneklidňující myšlenky, strachy a starosti na papír a pak již na ně nemyslete.
Posluchejte uklidňující CD či rádio.
Vypijte před spaním hrnek teplého mléka.
Vyzkoušejte přírodní prostředek na nespavost - indický ženšen Ashwagandha.
Pomoci může Bachova květinová terapii. White Chestnut - bílý kaštan pomáhá zklidnit vnitřní samomluvu a odehnat stále se vracející tíživé myšlenky. Pokud vás večer přepadá strach a panika, pak vyzkoušejte Rock Rose- Devaterník penízkovitý.
Reiky , osvojení si relaxačních či meditačních technik může být též velmi prospěšné.
Autor: mk
Komentáře
Mně už nestojí, tak si dám radši panáka.
Stačí krátká procházka na čerstvym vzduchu.
Jasně, každý tím na co stačí.
Slovo Reiki se píše takto.V.
- Odpovědět
Pošli odkaz