
Kneipování spočívá v oplachováním, resp. sprchování studenou vodou.
Postupuje se od:
1) chodidel, která pak řádně protřete froté ručníkem, až se prokrví a proteplí. Chodidla se takto otužují tak dlouho, až se začnou sama po osprchování ohřívat. Pak přejděte k dalšímu kroku. Nejprve osprchujte chodidla, protřete je.
2) Osprchujte lýtka a řádně je protřete. Opakujte pravidelně osprchování chodidel, protření, pak lýtek a protření. Provádějte opět tak dlouho, až se lýtka začnou sama prohřívat.
3) Osprchujte stehna. Opakujte celý postup - chodidla, lýtka a stehna tak dlouho, až se celé dolní končetiny prohřívají.
Stejně postupujte u rukou, postupně přecházejte na předloktí, ramena a celé paže.
Abyste získali návyk, je třeba se .kneipovat denně. Začínáte vždy od chodidel. Každou část nejprve osprchujete, podle potřeby protřete a osprchujete výše umístěnou a opět celou osprchovanou část protřete. Nakonec osprchujte celé tělo včetně obličeje.
Tento postup se vám může zdát pomalý. Bude trvat měsíce či celý rok, ale určitě se při něm neprochladíte a budete mít přijemný pocit. Tímto způsobem postupně naučíte své cévy, aby se dobře roztahovaly a smršťovaly, a tak prokrvovaly celé tělo.
Zdroj|: Jana Kombercová, Marie Svobodová - Autorehabilitační soustava, nakladatelství Fontána
Komentáře (4)
- odpovědět
Zář 06, 2019- odpovědět
Zář 07, 2019- odpovědět
Zář 09, 2019- odpovědět
Zář 12, 2019Přidat komentář