Voňavé přírodní terapie proti stresu

Dnešní doba klade na naši psychiku velké nároky. Mnoho lidí se kvůli různým nařízením ocitá ve stresu, trpí strachem, nejistou, nespavostí. Vzrůstá spotřeba psychofarmak, která bohužel mají i vedlejší účinky. Strach a stres oslabuje imunitu, která je pak náchylnější k rozličným onemocněním včetně virových infekcí. Existuje mnoho přírodních terapií, které pomáhají zlepšit psychický stav.

Naši psychiku a schopnost vypořádávat se se stresem může výrazně zlepšit:

- pravidelný pohyb vyplavující endorfiny,

 - vyvážená strava s obsahem vitamínů, minerálů a aminokyselin, které jsou důležité pro správné fungování nervové soustavy,

-  adaptogeny – bylinky, které zlepšují odezvu lidského organismu na fyzický i psychický stres (indický ženšen, korejský ženšen, sibiřský ženšen, astragalus,…)

- meditace

- homeopatie

- autopatie

- Bachova květinová terapie

- aromaterapie…

A právě na aromaterapii a využití vůní k pozitivnímu ovlivnění naší psychiky se zaměříme v tomto článku:

Aromaterapie využívá účinků éterických olejů získávaných z rostlin.

Éterické neboli esenciální oleje se většinou používají v malém množství 3–5 kapek do nádobky s vodou v aromalampě či do difuzéru. Difuzéry mají výhodu, že v nich nedochází k přepalování éterických olejů, protože se automaticky vypnou při vypaření vody. Další možností je nakapání éterických olejů na různé speciální keramické destičky, vázičky, z kterých se éterický olej postupně vypařuje.

Éterické oleje se používají samostatně či ve směsích, často již výrobcem namíchaných.

Účinky samostatných éterických olejů.

  • na psychiku má velmi uklidňující vliv např. levandulový éterický olej,
  • ylang – ylang éterický olej má afrodiziakální účinky, povznáší náladu a podporuje veselost a odvahu
  • jasmín – uvolňuje tělo, povznáší mysl, působí afrodiziakálně
  • meduňka posiluje nervy, povzbuzuje a uklidňuje zároveň, pomáhá při nespavosti,
  • éterický olej mandarinka dodává chuť do života, uvolňuje a probouzí radost
  • kadidlovník svou balzamickou vůní povznáší na duchu a pomáhá překlenout potíže všedních dní
  • bergamotový éterický olej může pomoci při nespavosti, depresích
  • růže povznáší a harmonizuje, je zejména vhodná pro ženy
  • heřmánkový esenciální olej snižuje podrážděnost, úzkost a pomáhá navodit vnitřní harmoniii

Směsi éterických olejů působící proti stresu se většinou nazývají: Harmonie, Zklidnění, Uvolnění, Meditace ... Luxusní směs jasmín - pomeranč je vhodná i pro člověka i domácí mazlíčky.

Kvalitní zklidňující éterické oleje lze též použít do relaxační koupele. Éterické olej se vždy nakapou do vany společně s 10 ml rostlinného oleje či mléka, aby došlo k důkladnému promíchání s vodou. Na jednu koupel kapeme pro dospělého 5-10 kapek éterického zklidňujícího oleje (pro děti jsou dávky nižší dle věku 1-2 kapky pro děti od 1 do 5 let, 2-4 kapky do deseti let a 4-8 kapek pro děti od 10 do 14 let). Do relaxační voňavé koupele lze nasypat i luxusní mořskou sůl s přísadou éterických olejů či nalít koupelový olej meduňkový.

Další možností jsou přírodní parfémy či terapeutické oleje s obsahem éterických esencí, které často obsahují drahé éterické oleje jako je například jasmín či růže. Lze vyzkoušet i speciální parfémy, které obsahují kromě éterických olejů i Bachovy květinové esence. Zklidňující éterické oleje obsahují i sprchová másla či hydrofilní oleje.

Pokud žádné z výše uvedených  přírodních postupů a terapií vám nepomáhá, nebojte se obrátit na psychology či psychiatry s žádostí o pomoc. Někdy stačí překlenou nejkrizovější období pomocí léků a pak člověk opět získá energii k překonávání každodenních problémů a vyrovnávání se se stresem svépomocí.

MK

 

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Komentáře (4)

  • Obrázek uživatele simona
    simona

    když jsem ve stresu, beru magnezium . Je tobre i na celkové uvolnení těla

    Lis 28, 2020
  • Obrázek uživatele Mája
    Mája (anonym)

    Mám období kdy toho je v práci hodně a jsem ve velkém stresu. Velmi mi pomáhá x-espeed..stojí za vyzkoušení.

    Čer 17, 2021
  • Obrázek uživatele Darina
    Darina (anonym)

    po x-espeedu taky sáhnu jak je toho v práci hodně.

    Črv 22, 2021

Přidat komentář

Reklama

Reklama